Dobry początek

Witam zwracam sie z prosba o rozpisanie planu zazywania odzywek pierwszy raz bede bral ich tyle na raz i za bardzo nie wiem jak to zrobic.Posiadam nastepujace suple:
Białko:NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE - 1000g
Kreatyna:Olimp Creatine Mega Caps 180 tabsow
Aminokwasy:Olimp Anabolic Amino 5500 Mega Caps. - 180 kaps
Dextroza: Olimp Dextrex Juice - 1000g
Gainer: Olimp Gain Bolic 6000 - 3 kg

Cykl zaplanowalem na ok 30 dni prosze o pomoc z gory dzieki:)

30 dni za mało na krete... zrób 6 tyg jak czegoś np. krety zabraknie to dokup...

białko wg. braków w diecie
gainer wg. braków w diecie
dextroza zbedna - sam cukier
kreta dt 5g rano 5g po tren dnt 5g rano

Dextroza: Olimp Dextrex Juice - 1000g
Wywal. Zbędne.

Kup za to kreatyne ;)

lub zamień na Carbo np.https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html