Dobre odżywianie alternatywą wobec suplementów

super, dzieki
wlasnie chcialem zwrocic uwage na dawki, ze mimo ze jakies produkty zawierają interesujące nas substancje to czesto zeby przyjac zadowalajaca nas ich ilosc trzeba przy okazji zjesc kilogramy zbednego zarcia(co za duzo to nie zdrowo)
suplementy mają tą przewagę ze jak decydujemy sie na przyjmowanie ktoregos z nich to nie krzyzuje nam to planow np na redukcji nie przyjmujemy zbyt wielkiej ilosci jabłek co wiaze sie ze zwiekszeniem bilansu kcal i duzym spozyciem cukrów.

pepo zawartosc cla: http://findarticles.com/p/articles/mi_m3301/is_2_101/ai_62002796/pg_2?tag=artBody;col1

CLA Content of Various Foods
(using gas chromatography)
Food Number of Total CLA c-9, t-11 isomer
samples (mg/g fat) (%)
MEATS & SEAFOOD
Beef, ground 4 3.8 [pm] 0.11 84
Beef, ground round 4 4.3 [pm] 0.13 85
Chicken 2 0.9 [pm] 0.02 84
Pork 2 0.6 [pm] 0.6 82
Salmon 4 0.3 [pm] 0.05 not detectable
CHEESE
American processed 3 5.0 [pm] 0.13 93
Cheddar, sharp 3 3.6 [pm] 0.18 93
Cheez [Whiz.sup.TM] 4 5.0 [pm] 0.07 92
Cottage 3 4.5 [pm] 0.13 83
Cream 3 3.8 [pm] 0.08 88
Mozzarella 4 4.9 [pm] 0.20 95
Parmesan 4 3.0 [pm] 0.21 90
OTHER DAIRY
Butter 4 4.7 [pm] 0.36 88
Milk, condensed 3 7.0 [pm] 0.29 82
Milk, whole 3 5.5 [pm] 0.30 92
Sour cream 3 4.6 [pm] 0.46 90
Yogurt, low-fat 4 4.4 [pm] 0.21 86
Yogurt, nonfat 2 1.7 [pm] 0.10 83
OILS & FATS
Beef tallow 2 2.6 [pm] 0.01 84
Canola 2 0.5 [pm] 0.07 44 (42 [*])
Olive 2 0.2 [pm] 0.01 47 (40 [*])]

bardziej przejzyscie na stronce

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-20 11:48:48

dziekuje.
a q10?
beta carotene?

pepo racja...

Beta-karoten -> marchewka

Pepo: Beta caroten carrots, spinach, lettuce, tomatoes, sweet potatoes, broccoli, and winter squash, thyme). In general, the greater the intensity of the color of the fruit or vegetable, the more beta-carotene it contains

Czyli w marchewkach, szpinaku, salacie, pomidorach, batacie, , brokulach, dyni olbrzymia, tymianek

Im bardziej intensywniejsza barwa owoca/warzywa tym wieksza zawartosc Beta C

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-21 01:00:47

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-21 18:34:57

Koenzym Q10 - odgrywa bardzo dużą role w procesach energetycznych organizmu. Jest także antyutleniaczem, chroni komórki przed toksycznymi skutkami działania wolnych rodników tlenowych.

Jest substancją, którą nasz organizm samodzielnie syntetyzuje w każdej komórce, jak też występującą w produktach spożywczych (rybach i produktach zwierzęcych). Pozyskiwany jest także z roślin.

Organizm samodzielnie wytwarza Q 10 z tyrozyny i kwasów tłuszczowych.


moje pytanie:

TYROZYNA

nie kapuje Twojego pytania?
Pytasz, gdzie znajduje się tyrozyna?

tak, na tym polega ta zabawa.

Tyrozyna: produkty bogate w białko; mięso, drób, owoce morza, fasola, soczewica.
Tryptofan; banany, nasiona słonecznika, mleko

Tyrozyna pobudza mózg do działania.
Tryptofan obniża sprawność, "usypia".

Rano warto jeść produkty bogate w tyrozynę, wieczorem w tryptofan.
Więcej tutaj: https://www.sfd.pl/Substancje_odżywcze_mózgu-t49868.html