SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Do ułożenia- trening tygodniowy.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 534

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 203
Cześć wszystkim. Mam spory problem z ułożeniem sobie tygodniowego rozkładu ćwiczeń (np. poniedziałek: klatka i nogi i ćwiczenia jakie mam wykonywać.... i tak dalej). Posiadam małą wiedzę i małe dyspozycje sprzętem.
Sprzęt: dwie hantle z regulowanym obciążeniem (max- 15kg).
Nie mam do dyspozycji siłowni, lecz mam do dyspozycji dużo wolnego czasu w domu.
Ćwiczę od 5 miesięcy. Lecz to były ćwiczenia typu bieganie, trochę brzuszków i pompek.
Prosiłbym o ułożenie takiego planu.
Z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10849 Napisanych postów 49207 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Za darmo nikt nie ułoży
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 203
Nie oczekuję PROFESJONALNEJ pomocy. Cieszyłbym się z jakiegokolwiek sensownego planu na podstawie własnych doświadczeń, może ktoś pomoże ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8748 Napisanych postów 151794 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196696
a malo masz tematow na forum i opracowan?:) przeciez mozna czytac o tym cala noc tyle masz materialu

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-06 21:17:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 203
Nic z tego nie wywnioskuje, plany są ułożone pod konkretne osoby, nie dobiorę planu który będzie odpowiedni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8748 Napisanych postów 151794 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196696
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 203
Dziękuję ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8748 Napisanych postów 151794 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196696
jak cos wywynioskujesz to pisz, naprowadzimy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 203
Więc tak, nic nie wywnioskowałem.
Próbowałem szukać i dobierać ćwiczenia w "Atlasie ćwiczeń" ale tam do wszystkich potrzebny jest sprzęt z siłowni. Nic więcej nie znalazłem, przeglądnąłem wszystkie tematy z działu "Trening",
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8748 Napisanych postów 151794 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1196696
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

trening + dieta

Następny temat

Masa czy Redukcja?

nutlove