Do Michaiła, dlaczego 15-8 powt.?

Witam
We (chyba)wszystkich planach w obu Cyklicznościach nastawionych na masę ilość powtórzeń jest w przedziale 15-8. W Atlasie piszesz, że optymalna ilośc powt. na masę to 12-6 (i nie tylko tam mozna spotkać taką opinię).
Dlaczego więc akurat tyle w tamtych planach?

Podaj konkretny plan (Grupa, Numer planu i Cyklu)

Wartościu podane w "AĆ" są mocno uśrednione - wiadomo przeciez, że nie trenuje się cały rok identycznie- na tym polega periodyzacja.

W Grupie II-ej, w obu pierwszych cyklach większość(czy też coś ok. połowy) złożonych ćwiczeń robi się w 15-8 powtórzeniach. Luknąłem do III-ej grupy i tam też sporo ćwiczeń w tylu powt. się robi.

Czy tu chodzi o jakieś dbanie o wytrzymałość przy okazji (czy nie wiem tam czego), czy też ten przedział 15-8 jest jak najbardziej na masę?

15 to serie wstępne
8 to już seria zasadnicza
Pewnie, że można zejść do 6, ale nie na każdym treningu.


Poczytaj troszkę o Holizmie.