Dmq92 - Wiosna 2022

Super, że wracasz do tego rytmu!

260b 450w 70t 

1-3. Ryz, warzywa, piers
4. Ryz, fix chinski, pierś
5. Bułki hamburgerowe, piers, pomidor salata, keczup ser light.



Omega 3 3tab Olimp 
Nac 1.2g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 4000iu
Gw 20mg.
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg
Niacyna 1.5g

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina

Cardio tylko kroki 15tys+ czyli nirmalny ruch plus 1h marsz na tetnie 115-120

Poszlo życiowe 150x4 w 3 seriach na klatke z zapasem. Jestem mega zadowolony, dokladam dalej.
Są pełne obroty, cieszy to teraz jak przed weselem znów





Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-17 07:21:49

260b 450w 70t 

0. sernik
1-3. Ryz, warzywa, piers
4. Ryz, fix chinski, pierś +lody z malin
5. Sernik



Omega 3 3tab Olimp 
Nac 1.2g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 4000iu
Gw 20mg.
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg
Niacyna 1.5g

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina

Cardio tylko kroki 15tys+ czyli nirmalny ruch plus 1h marsz na tetnie 115-120

Dolozone ale to juz na krawędzi, teraz bede dokladal powtórzeń. Trening mega, samopoczucie mega, sen mega gdyby tak bylo zawsze...

270b 450w 70t 
W tym tyg wyszlo srednio 3550kcal. Obcinamy 250kcal. 10g bialka up.

1.bułki pszenne z szynka i pomidorem.
2-4. Ryz, warzywa, piers
5.burgery z piersią
6. Sernik z bananem



Omega 3 3tab Olimp 
Nac 1.2g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 4000iu
Gw 20mg.
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg
Niacyna 1.5g

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina

Cardio tylko kroki 15tys+ czyli normalny ruch plus 1h marsz na tetnie 115-120

Treningi jak marzenie, sylwetka zmienia sie ladnie. Samopoczucie mam mega od tygodnia co bardzo cieszy, j**ane alko i flaki mnie tak meczylo teraz to widze heh. Polak madry po szkodzie.

Na grudzien do lodzi mysle ze bedzie w miare

no to oby szybko forma wracała i nie było juz żadnych przeszkód na drodze ;)

A dzieki a wraca szybko od dwoch tyg tak okolo. Waga 104 okolo, nabicie wróciło zyly zaczynaja wychodzić ale smalcu sporo do zwalenia. Mam 7 tyg to jakos z tego wyjdę

Cisnij dalej najgorsze jak czlowiek sie wybije z rytmu to ciezko pozniej wrocic, tak mialem przez ostatni tydzien, maly wyjazd i nie moge wrocic do normalnosci

U mnie j**ane alko mysle o tym ciagle i to chyba glowny powod. Zawsze w okolicach chlania lapie mnie depresja. Musze sobie znow zrobić kilkuletnia przerwe jak kiedys. Dzis juz trening gorszy, ale po prostu zmeczony bylem. Jutro off i w srode dop******e znow ladnie. Forma coraz lepsza po obcoeciu kcal z dnia na dzien. Ale tez idzoe cardio duzo, szybkie marsze.

270b 450w 70t

1.sernik z bananami
2-4. Ryz, warzywa, piers
5. Ryz, fix, ogonowka.
6. Lazanki kobita rozpieszcza. Wpadl jeszcze po tre ingu kawalek sernika zwyklego kolacza jej roboty i trzeba bylo z kolacji obciac



Omega 3 3tab Olimp 
Nac 1.2g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 4000iu
Gw 20mg.
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Ashwaghanda 600mg
Potas 400mg
Niacyna 1.5g

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 15mg + cytrulina

Cardio tylko kroki 15tys+ czyli normalny ruch plus 1h marsz na tetnie 115-120

Trening sredni. Spadek siły w wl, ale dalem ile szlo. w reszcie zostal ciezar albo dolozone. Ogolnie zadowolony z lekkim wk***ieniem. Dzis mialbyc off ale jednak jade z koksem. Bo w pracy zawirowania i moga mnie zostawic ktorys dzien do 20, a w piatek urodziny siostry. Takze tez dzien wypada z planu





Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-10-22 07:22:01

Wiedzę kroki podobne w pracy robimy.