Dmq92 - Wiosna 2022

- Uginanie nog jednonoz lezac 2s RP 3131
30x8 15z11 rp6
- Wypychanie wasko 3s 4130
260x9 12x150 100x12
- Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s
60x9 40x15
- Prostowanie nog , 2s RP
7x70 12x40 rp8
- Uginanie obunoz lezac 2s RP 3131
35x8 20x11 rpx3
-Przywodzenie 2s RP 4222
50x10 30x15 rpx10


Zamiast wyroków wszedł smith 2tydzienz rzędu i od soboty czuje kolana jak tak dalej będzie to muszę znów zrezygnować z siadow ;/ gdzie ciężar totalnie śmieszny. Podczas i tego dnia nic nie boli 1-2 dni później już jakbym miał piasek w kolanach.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-23 13:11:19

Dmq, pytałeś u Przema o buty do biegania, ale żeby mu nie robić spamu to napiszę tutaj.
Standardowe buty biegowe są zaprojektowane na przecinaków 70kg. Dlatego jeżeli faktycznie chcesz biegać to musisz coś wybrać pod swoją wagę, jeżeli ubite scieżki, asfalt to koniecznie z amortyzacją. Jeżeli masz tendencje do koślawienia w jakąś stronę (szczególnie do wew) lub ścierasz podeszwy nierówno to bierzesz dodatkowo takie ze wsparciem.
Także nie patrz na markę tylko na konkretny model i jego parametry.
Najlepiej iść do sklepu, pogadać z kumatym sprzedawcą, dać się obejrzeć przy chodzeniu/bieganiu, przymierzyć kilka zaproponowanych modeli i wybrać coś dla siebie .
chyba że to ma być do liczenia kroków a nie biegania to możesz olać to co napisałem



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-23 18:12:41

Do szybkich marszy jakieś 7km/h typowo biegać nie moge przez kolana. Kupiłem już te asce coś tam co grzesiu polecał ale dziękuje za podpowiedz


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-23 18:52:12

https://www.mandmdirect.pl/

Jak szukasz tanio, to może tutaj uda Ci się znaleźć, to jakiś brytyjski o*****, czy coś takiego, można dorwac tanio dobre produkty nie tylko buty.

Wojmir28

https://www.mandmdirect.pl/

Jak szukasz tanio, to może tutaj uda Ci się znaleźć, to jakiś brytyjski o*****, czy coś takiego, można dorwac tanio dobre produkty nie tylko buty.

Dobry sklep, znam. Ja stąd mega sobie chwale bokserki Reeboka pakowane w 2 bądź 3 paki. Dobra cena do jakości, nie rozciagaja się, nie pękają po chwili w kroczu. Dobry sklepik sportowy

Kurde nie znałem tej stronki, a fajne ceny mają. Bielizna wgl bajka

dmq92

- Uginanie nog jednonoz lezac 2s RP 3131
30x8 15z11 rp6
- Wypychanie wasko 3s 4130
260x9 12x150 100x12
- Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s
60x9 40x15
- Prostowanie nog , 2s RP
7x70 12x40 rp8
- Uginanie obunoz lezac 2s RP 3131
35x8 20x11 rpx3
-Przywodzenie 2s RP 4222
50x10 30x15 rpx10


Zamiast wyroków wszedł smith 2tydzienz rzędu i od soboty czuje kolana jak tak dalej będzie to muszę znów zrezygnować z siadow ;/ gdzie ciężar totalnie śmieszny. Podczas i tego dnia nic nie boli 1-2 dni później już jakbym miał piasek w kolanach.



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-23 13:11:19

To samo. Każdy ruch naśladujący siady j**ie od razu kolana. Nawet na skrzynie kombinowalem bo myślałem że za nisko nie zejdę to nie zaboli, ani kolana nie uciekają. Dupa. Z tym że ja mam pomiażdzone lękotki, A kiedyś się leczylo tak, że się je wycinalo xD próbowałeś pewnie bpc na to kolano, nie pomogło nic? Wiesz też co tam nie gra dokładniej?

Nie wiadomo jedynie mam pogrubione ścięgna i tyle. Suwnica czuje kolana ale w trakcie treningu wykroki wyprosty wszystko robię bez problemów ale tylko coś jak piszesz naśladującego siad to nie w trakcie ale dzień/dwa po masakra. Dziś dalej czuje kolana


Fizjo twierdzi ze to od posponanych mięśni i czesciowo to prawda ale co k***a przy suwnicy się nie spinają? Na rezonansach nic nie wychodzi za bardzo, jak się rozciagam ból puszcza ale nie będę się k***a męczył jak rok temu i rozciągał 5x dziennie żeby funkcjonować to bez sens



Dziękuje za link szukam sparpetek wysłałem żonie na bank coś mi znajdzie


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-24 06:44:28

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-11-24 06:44:55

- Wznosy bokiem przypiety do bramy - 2s RP 3131
9x15 10x12 rp6
- Wyciskanie nad glowe smith - 2s 3131
8x75 10x50
- Wyciskanie skos dodatni smith - 2s 3020
6x75 10x50
- Wyciskanie wasko - 2s 3010
12x70 12x50
- Butterfly - 2s RP 3232
40x9 25x14 rp6
- Wznosy bokiem maszyna - 3s 3131
9x50 12x30 15x20
- Triceps crucifix - 3s 3131
7.5x25 12x15 12x10
- Prostowanie wyciąg - 2s RP 3010
- 90x8 60x10 rp5

Dobry trening, tempo na wariackich papierach żeby zdążyć No i się udało. Bardzo dobrze mi wchodzą te treningi teraz, dziś pull ostatni z treningów, zobaczymy jak on wyjdzie czasowo.
Ogółem widzę ze w końcu redukcja ruszyła po tych wszystkich przeciwnościach wiadomo ze nie jest dobrze ale jest już lepiej trochę niż na koniec masy wiec to już nastawia pozytywnie mam nadzieje ze dalej już bez przeciwności choć dziś się okazuje ze mój ojciec pozytywny a póki co mieszkamy pod jednym dachem tyle ze inne piętra i matka dostała 17 dni kwarantanny wiec orzej**ane.

Plecy + Triceps
- RDL 2s 4012
100x10 60x12
- Sciaganie jednoracz 2s RP 3020
25kgx9 15x15 RP 15 +
- Wioslowanie hammer jednoracz 2s 3010
9x40 13x25
- Sciaganie wasko do klatki 2s RP 3020
7x50 12x35 3rp
- Odwrotny butterfly - 1s + podwojny dropset
15
- Wyciskanie wasko smith 2s 3010
80x10 60x12
- Prostowanie jednoracz zza glowy wyciag 3020 2s RP
20x15 15x15


Bardzo dobry trening na śmiesznych ciężarach No ale niestety czasem trzeba się cofnąć mocno żeby nauczyć się robić poprawnie w 100 procentach. Za to plecy mam dziś rozj**ane pięknie, czuje cały plegar.

Dziś off może coś odpocznę wkoncu bo od zeszłego poniedziałku poza snem nie mam nawet 5 minut spokoju. Na budowie sajgon konkret plus inne akcje. No ale wszystko się prostuje powoli myśle ze z początkiem grudnia będą dwa tyg spokojniejsze. Jutro raport, widzę ze coś na wadze ruszyło