Dmq92 - Wiosna 2022

Ta też to powiedziałem dupy nie bedzie widac i ch**. Zobacze na dniach co dalej

Ja pierdziele... Ty to masz stary pecha... szybkiego powrotu

Dzis siniak spory ale ppuchkizna juz mniejsza. Nie ma tak zle. Prawie da sie chodzic

Dwójka mówisz do zrobienia z takim pośladem xD haha

Pewnie sine na całą dupe ale on to sie nie przyzna nigdy :-/

Jest ch**nia bo siedzieć za bardzo nie moge a oracowac trzeba remont ba bloku nie moge offa zrobić od roboty


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-25 08:25:18

Dobra, zyje, trenuje i chodze. trening bez dołu kcal sciete 2800. Glod sie pojawil i dziś bezsennosc w nocy takze czuc ze redukcja ruszyla. Waga spadla na 103.5-104.5 i sie waha wiec 1-2kg spadły i zaczyna sie w dobrym swietle kratka przebijac delikatnie i dwie grube zyly wylazly i ida do okolic pepka wyglada to obrzydliwie k***a xD grubosc malego palca, pojawily sie w zeszlym roku i chyba juz ze mna zostana. Jak na 9 tyg redukcji i 9 kg utraty wagi jestem zadowolony. Zjadlem 1 tab dnp i od tego momentu waga spadła ale to srodek nie dla mnie. Cardio robie chodzone ed 40 min na tyle ile umiem ale oddzielone od treningu co sie swietnie sprawdza. Dupsko boli glownie przy odwodzeniu nogi na zewnatrz. A tak nie ma zle. Wyprosty i uginanie da sie ogarnac. Siniak niewielki. Treningi staram sie robic bardziej intensywne co sie sprawdza. Zostaje mi jeszcze podbicie cardio na 1h ed i w sumie tyle potem scinanie wegli do zera k***a. zycie. Do 10%bf potem 8 tyg na lekkim plusie odpoczne i sprobuje dociac

Rzeczywiście mało masz tych kcal ja przy wadze przeszło 20kg mniejszej mam 2600 kcal w DT i nadal redukuję

Ja nie mam rotacji bo mi czesto cos wypada przekładam treningi itp i tylko z tym problemy. Poza tym wole miec monotonnosc wieksza. Ja zawsze refujuje na mwga niskich kcal inaczej nie idzie albo jak krew z nosa. Tak to jest jak sie swiniomasy robi zamiast rozbujac organizm

Ja mam rotację tylko na dt i dnt, ale myślę że w weekend kiedy nie ćwiczę i nie pracuje też ta kaloryczność mogła by być inna. Teraz na redukcji nie ma to takiego wielkiego znaczenia, ale na masie myślę, że warto nad tym pomyśleć.