Dmq92 - Wiosna 2022

Dokladnie plus ograniczyc laknie bo na wysokim facie az tak nie ssie po wysokich ww

Wczoraj dobry trening ale wyskoczylo mi drugie kolano na lewej nodze eh. Mocny stan zapalny, musialem suwnice odpuscic, w srode doloze.
Pompa i nabicie ok dzis waga 100.1
OHP wkoncu poprawnie robię, wczesniej nigdy nie robilem bo za slaby core mialem. Teraz inna bajka dokladam powoli. (Chodz dzis powoli nie bylo bo 1 seria poszla 77.5 kg bo poj**alem ) na siedzaco szlo kilka miesięcy temu 110x6

Samopoczucie bdb oby sie teraz fajnie ustabilizowało i szlo jak ma

Dzis 13h w pracy takze off od treningu.
Jeszcze mialem dzis do mechanika jechać wiec Moja wziela moje auto i pojedzie po robocie, podrzucala mnie do roboty. Ide do szafki a tu zonk klucze przy kluczykach od auta a juz na obwodnice wjechała no to cyrk. Heh jak zwykle cos

Makro dt 250b 40t 400ww dnt 350ww.

A tu wypiska






Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-04 07:30:45

Progres na redukcji cieszy podwójnie.

No i czuje sie znacznie lepiej po tym weekendzie teraz. Musze z tego wyciagnac ile sie sa.

witam
powiadomki on;)


Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-06-04 08:02:09

dmq92

No i czuje sie znacznie lepiej po tym weekendzie teraz. Musze z tego wyciagnac ile sie sa.

Dokładnie jak idzie to trzeba cisnąć.

Dt 250b 430w 40t  dnt 250b 360ww 40t
1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup

eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina
4. Kasza manna z owocami kakao i platkami
5. Omlet- bialka jaj, maka, kakao, orzechy wloskie i drzem wisniowy

Galaretki zero z owocami.



Omega 3 5tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 3 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala.
Sanprobi 1tab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.

Przedtreningowo
Sama kawa i robi robote o dziwo.

Cardio z rana 5x 20 min.

Samopoczucie bdb, forma caly czas na plus, progres silowy mniejszy powoli ale nadal cos tam idzie.

Jak to mówi młodzież w dzisiejszych czasach LOL Haha

Mialy byc dla siebie controlnie po cardio ale wyszlo ok i musiałem przerobić

Coś tam się zaczyna dziać