SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Diteta 182 cm i 78 kg - proszę o sugestie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1262

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3032 Napisanych postów 57843 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651064
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 305 dni Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1268
Widze efekty gdy zdejme koszulke (wyrzezbione miesnie).

Ale ja chce po prostu przytyc. Jakis czas temu stracilem kilka kg i to sie utrzymuje co mi sie nie podoba. Wiem ze lepiej bede czul sie ze swoim cialem gdy bede mial kilka kg wiecej i nie widze w tym nic zlego :P kazdy ma swoja wizje sylwetki.

Wiec zeby temat juz nie schodzil na poboczny dla mnie tor. Ktos podrzuci jakis pomysl odnosnie mpjego wczesniejszego pytania? :)


Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-05-14 07:54:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3032 Napisanych postów 57843 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651064
Nic to nie zmienia. Miarą efektów są obwody ciała i na nich należy opierać swoje efekty. Jeżeli nie idą w górę, to należy zwiększyć kcal. Jakie pytania?


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-15 08:49:07

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 305 dni Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1268
Przepraszam, jasniej juz nie jestem w stanie napisac co mam na mysli. Poddaje sie

Pytam sie czy ktos ma jakis pomysl na "dobry" i "latwy" produkt zeby dolozyc do mojej diety bo chce lekko zwiekszyc w niej kcal a ty mi tlumaczysz ze trawa jest zielona :D Po prostu fantastycznie.


Zmieniony przez - Zhx123 w dniu 2018-05-19 12:05:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8159 Napisanych postów 108833 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1323545
Posiłek 2 można by pokombinować coś, moze kefiru trochę tu dodać ok 200g., po treningu jakieś owoce dorzucić

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3032 Napisanych postów 57843 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 651064
Ty nie masz się poddawać tylko nauczyć podstaw diety, których brakuje. Skoro swoimi wypowiedziami sugerujesz brsk znajomości obserwacji efektów treningowych, to należy Ci to uświadomić.

W diecie możesz zwiększyć tłuszcze spokojnie do 120g. Jednak nie słonecznikiem. Ten produkt nie jest warty częstego spożywania.


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-05-19 21:10:52

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4372 Napisanych postów 69699 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 588261
Kalorycznosc możesz podbijac tłuszczami . Proponuje rownież nie próbować na sile nabijać kg bo to będzie tylko tłuszcz i woda . 2-3 kg czystej masy miesniowej na rok to będzie dobry wynik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 181 Napisanych postów 2931 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 52828
Panie, pełno takich przepisów jest. Naleśniki z maki ryzowej/zytniej z twarogiem. Chleb żytni z tuńczykiem. Jogurt naturalny z białkiem i owocami jeśli masz blender.

Nie szata zdobi człowieka, a biceps.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

strony z aminogramami