SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Diety do oceny. Redukcja power tkanki tłuszczowej :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 719

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69
Witam. Już wcześniej pisałem post odnośnie mojej diety. Chodziło o to iż ćwiczę dość sporo i nie chudnę. Okazało się (ktoś na forum mi powiedział) że to przez dietę. Składała ona się z dwóch posiłków.
Na obiad plasterek szynki i na kolacje pierś z kuraka.
Więc ułożyłem sobie dietę i proszę o ocenę

Płeć : Men

Wiek : 27

Waga : 96

Wzrost : 174

Obwód klatki : - 115

Obwód ramienia : -44

Obwód talii : -107

Obwód uda : - 60

Obwód łydki : - 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - nie wiem

Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen, siłownia, bieganie

Odżywianie : Do tej pory dwa posiłki dziennie. Max 300 kalorii

Cel : Redukcja z 96kg do 87 a potem robienie masy mięśniowej

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : brak

Preferowane formy aktywności fizycznej : Basen, siłownia, biegi

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Teraz nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : nie


Kiedyś dużo ćwiczyłem. Miałem fajne efekty ale przez rok pracy siedzącej 16 albo 18 kg przyszło. Już nie pamiętam. Na jesień ważyłem 107. Przez zimę głodówkami zszedłem do 96. Ale chce się wziąć ostro za siebie i z bebecha i z dupy spuścić trochę sadełka i zacząć robić masę

O to co ułożyłem na dietę. Proszę o ocenę

1.Chleb razowy, polędwica z indyka, mozarella, oliwa z oliwek banan (w sumie jedna kanapka ze wszystkim)

2.chleb razowy, mozzarella, polędwica z indyka

3.ryz brązowy lub makaron brązowy piers z kurczaka lub indyka lub stek wołowy bez skory, seler naciowy, papryka, kukurydza, brokuły (wszystko w woku takim wielkim pichce )
4.Banan
trening 1 dzień( bieżnia 15 minut, rowerek 30 minut, steper 10 minut, ćwiczenia siłowe - w sumie jakies 1-1,5 h na siłowni)
drugi dzień ćwiczeń (na przemiennie z pierwszym - basen 30 minut pływanie, 30 minut sauna)

5.Banan, kanapka z chleba razowego z mozarellą, kurczakiem, napój nawadniający

Z tamtego roku z ćwiczeń zostało mi jeszcze dużo odżywek: białkowe, kreatyny, thermo line na odchudzanie, ripped freak oraz około 50 batonów proteinowych. Czy do tej diety dorzucać te odżywki?
Czy taka dieta i takie ćwiczenia pozwolą mi zrzucić wagę?

Zmieniony przez - crashz w dniu 2011-04-30 13:37:08
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340449
jesz jak baba, trenujesz jak baba, to nie może się udać.

jakie jest Twoje zapotrzebowanie? jaka gramatura posiłków?

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69
Zapotrzebowanie czego? Jak to z*** to aż pękam to chyba zapotrzebowałem się
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340449
zapotrzebowanie na kalorie...

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
ktoś na forum ci powiedział, że sie glodzisz i diete masz badziewną....

to byłam ja

wiele sie od tamtego czasu nie zmieniło, nadal nie masz pojęcia jak ma wyglądać dieta redukcyjna

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340449
zmieniło, podjęliśmy współpracę.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 262 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2769
Chodziło o to iż ćwiczę dość sporo i nie chudnę. Okazało się (ktoś na forum mi powiedział) że to przez dietę. Składała ona się z dwóch posiłków.
Na obiad plasterek szynki i na kolacje pierś z kuraka.


długo tak jadłeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340449
najważniejsze, że teraz będzie dobrze.

zamykam, bo temat już nieaktualny.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Fachowa Porada dla Grubasa.

Następny temat

ROWEREK SPINNINGOWY- który wybrać

WPC zestaw