SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka redukcjna :) Mały problem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1163

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 463
Siemka. Mam 13 lat, 175 cm wzrostu i 63 kg wagi. Stosowalem wczesniej niezbyt zbilansowana diete -sam ja wymyslilem (jadlem po prostu racjonalnie bez mierzenia kalorii itp.)- i dziala. Jednak najpierw bardzo szybko chudlem a teraz to jest coraz wolniejsze. CZy to normalne? Acha i jeszcze jedno. Czy jezeli bym przez caly dzien jadl warzywa, owoce, salatki, jogurty itp. to czy to by bylo dobre rozwiazanie??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 4616 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53303
Jaka jest Twoja aktywność fizyczna? Uprawiasz jakiś sport? siatkówka? koszykówka? Jeśli nie to pomyśl o tym koniecznie. Unikaj pożywienia o niskiej wartości odżywczej: słodyczy, fast-foodów, a tak poza tym nie ograniczaj się zbyt mocno. Pamiętaj, że rozwijający się organizm potrzebuje składników odżywczych(!). Poczytaj sobie o tym co powinno znależć się w zdrowej diecie.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-22 22:47:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 463
Jestem bardzo aktywny. Chodze do kllasy sportowej o profilu siatkowki. Mam 10 wf tygodniowo, do tego 2*w tyg kick-boxing, i czasami sobie pobiegam. Ale to to jest normalne i czy moge na samych warzywach itp.??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 4616 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53303
Na samych warzywach itp.? NIE, ale napisz co dokładniej masz na myśli?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-24 00:40:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 463
No normalnie caly dzin warzywa owoce surówki jogurty . Móglbyś mi polecić jakas diete skoro to nie wypali. Tylko taka ktora nie obnizy mojej kondycji, zebym nie mdlali zeby nie zachamowala mojego wzrostu. Znasz taką diete?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 4616 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53303
Masz 13 lat, jeśli będziesz stosował dietę przy której mdlejesz, nie masz siły na aktywność fizyczną to takie postępowanie może mieć tragiczne skutki! NIE MOŻESZ TAK ROBIĆ! Upatruj sukcesu w aktywności fizycznej. W Twojej diecie powinny znależć się:
-żródła pełnowartościowego białka(różne gatunki mięs, nabiał, jaja, ryby);
-tłuszcze(z produktów białkowych, dodatkowo przede wszystkim z oliwy z oliwek, orzechów i nasion);
-węglowodany(głównie produkty pełnoziarniste takie jak płatki owsiane, kasze, ryż/makaron do tego warzywa i owoce).

Unikaj słodyczy, fast-foodów(hamburgerów, hot-dogów itp., które możesz kupić na mieście) utrzymuj wysoką aktywność fizyczną i wszystko powinno być ok. Ogólnie odchudzanie w Twoim wieku jest ryzykowne i raczej niewzkazane, tym bardziej jeśli sam sobie układasz dietę przy małej wiedzy i braku otyłości.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-24 21:31:34
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sushi dieta?

Następny temat

Prosze zobacz ocen pomoz:)

nutloveb