SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka przy treningu na siłe. do oceny!!!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 540

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260
Witam. chodzi mi o ocene diety przy treningu siłowym. mam 18 lat, 177 cm wzrostu. 76-77 kg wagi. troche tłuszczu na brzuszku ale spalam go jakoś. Mój staż to ponad rok tylko z trzymiesięczną przerwą. a Oto dieta
w dni treningowe
I. posiłek (7:00): 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka

II. posiłek (10:30): twaróg półtusty 150g + 3 banany

III. posiłek (13:30): 100g grahama + 100g chudej szynki

IV. posiłek (15:00): 100g ryżu (brązowego lub parabolicznego lub kaszy gryczanej) + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos

V. posiłek (godzinę przed treningiem, 17:00): 50g ryżu/kaszy + 150g piersi z kurczaka + sałatka + sos

Trening (18:00-19:30)

VI. posiłek (do pół godziny po treningu, 19:45): 3 banany

VII. posiłek (21:00): puszka tuńczyka w sosie własnym 150g lub twaróg chudy 150g


w dni nietreningowe bez tego posiłku 6. z Góry dziękuje:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
proszę zacząć od przeczytania postów podwieszonych w tym 10 wskazówek żywieniowych natomiast potem brać się za diete

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260
aha czyli dietka zła. w sumie to nie ja układałem ją tylko kolega. poczytam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny i korekty

Następny temat

spalenie tkanki

nutlove nowy