SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka na masę do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 841

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 695
Witam. Trzymam ta dietę już dość długo, waga powolutku idzie w górę. Prosiłbym o sprawdzenie jej. Takie tematy są co chwilę, ale chciałbym żebyście mi ją sprawdzili. Ilość podaję przypuszczalnie bo nie zakupiłem jeszcze wagi ;D Tak samo godziny się zmieniają, ale zegarek już mam :P

Śniadanie 9:00
Musli 90g + mleko 150ml
3 jajka w różnej postaci

II Śniadanie 12:00
Gainer 80g + mleko 200ml
2 kanapki z chleba razowego + filet z kurczaka + ketchup

Obiad (Posiłek przed treningowy) 16:30
Ryż/Makaron razowy 150g + Kurak/Ryba/Twaróg + Warzywa

Trening 17:00-18:30
Gainer 80g zaraz po treningu

Posiłek potreningowy 19:00
Taki jak posiłek przed treningowy

Kolacja 22:00
Białko 40g

Białeczko kupiłem Gaspariego MyoFusion, a gainerka Mammoth 2500. Dorzucam też mono Vitalmaxa
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
bardzo mało w Twojej diecie warzyw i zdrowych tłuszczów zadbaj o to
posiłek 2 też bym wymienił tzn tego gainera jest zbędny

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 695
Warzyw jem dosyć dużo. Daję warzywa mrożone do dwóch posiłków, aż mi już trochę zbrzydły. Tłuszcze mam z orzechów w musli i oliwę do posiłku przed treningowego. Chciałem też dodawać oliwę do białka na noc ale myślę że nie trzeba bo i tak długi czas wchłaniania ma to białko.
Ok to gainerka wywalę. A jak nie mam fileta na drugie śniadanie to mogę gainera szamać jako zamiennik? Rzadko się zdarza że nie mam, ale czasami przyjeżdża brat i mi go zjada :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 117946
warzywa staraj sie jesc z kazdym posilkiem, mozesz pominac w potreningowym
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 695
Można warzywa zamienić na owoce, nie? Bo np. w szkole na 2 śniadanie by to dziwnie wyglądało jak bym wyciągnął brokuła albo inne warzywo ;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
wolałbym kupić serek i zjeść z razowcem i orzechami

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 157
Ja na twoim miejscu jadl bym ile wlezie i robil konsekwentny trening na mase.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 77 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 695
Ok to postaram się unikać gainera. Chociaż z tego co mi się obiło o uszy Mammoth 2500 jest jednym z najmniej najmniej zalewającym gainerem bo ma proporcje dobrze dobrane. tak słyszałem, nie wiem czy to prawda.
A co sądzicie o słoneczniku w czasie drugiego śniadania? Lubię sobie go podziubać. Ale przeważnie jest to słonecznik prażony, dlatego próbuje go unikać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184874
słonecznik może być ale wolałbym wrzucić orzechy włoskie migdały

co do gainera są lepsze

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rodzaje treningów a redukcja.

Następny temat

redukcja 16-latka

nutloveb