...
Napisał(a)
Ooooooo jak szybko To biore sie do pisania dietki A płatki owsiane jeść rano z mlekiem ? I moze napisze jeszcze co w danych porach jeść najlepiej bo wiem ze rano jeśc dużo węgli moge I czy odżywke białkową jeść po posiłku czy przed nim ?
...
Napisał(a)
Albo jeszcze lepiej, yyyy, czy napisałbyś tak ogólnie , taki fundament dietki na jeden dzień i ja już potem będe wiedział co robić :) i o Godzinie 10:30 jestem w szkole i mam długa przerwe więc co by można zabrać do szkoły? Chlebek ale z czym ? :) albo jogurta i co jeszcze?
Bym był wdzięczny jakbyś takie coś spożądził
Bym był wdzięczny jakbyś takie coś spożądził
...
Napisał(a)
Okej zrobiłem. Prosze oceń
06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29
·2 x białko z kurzego jaja (gotowane)
07:00 ·Odżywka białkowa 0 30
10:35 ·4 kromki chleba razowego(100g)+szynka drobiowa (100g) 3 20
14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80
·Odżywka białkowa
Po treningu ·Wafle ryżowe (100g) 41 34
·Odżywka białkowa
18:30 ·Chleb razowy (100g) + tuńczyk w wodzie (100g) 2 50
·Serek wiejski (200g)
22:00 ·Odżywka białkowa 0 30
I teraz pytanko:
Czy jak rano bede biegał to wezme sobie HMB a potem chce zjeść te płatki a następnie białko? Czy lepiej białko a potem płatki ?
06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29
·2 x białko z kurzego jaja (gotowane)
07:00 ·Odżywka białkowa 0 30
10:35 ·4 kromki chleba razowego(100g)+szynka drobiowa (100g) 3 20
14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80
·Odżywka białkowa
Po treningu ·Wafle ryżowe (100g) 41 34
·Odżywka białkowa
18:30 ·Chleb razowy (100g) + tuńczyk w wodzie (100g) 2 50
·Serek wiejski (200g)
22:00 ·Odżywka białkowa 0 30
I teraz pytanko:
Czy jak rano bede biegał to wezme sobie HMB a potem chce zjeść te płatki a następnie białko? Czy lepiej białko a potem płatki ?
...
Napisał(a)
POPATRZMY.
ZAKLADAM, ZE TWOJE OBLICZENIA SA POPRAWNE BO NIE PODAJESZ GRAMATURY.
06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29
·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) /70G PLATKOW, MALY JOGURT LUB KEFIR LUB MLEKO, BIALKA Z 3-4 JAJEK
07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 /DZIWNA GODZINA, PRZERZUC TO NA OK. 8-8.30, DODAJ NP. 50G MUSLI Z OWOCAMI
10:35 ·4 kromki chleba razowego(100g)+szynka drobiowa (100g) 3 20 /CHLEBA OK. 60G
14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80 /PIERSI STARCZY 100G, RYZU OK. 70G
·Odżywka białkowa /TA ODZYWKE MOZESZ WYPIC OK. 12
Po treningu ·Wafle ryżowe (100g) 41 34
·Odżywka białkowa /TU STARCZY 40G WAFLI, ODZYWKA 30 MIN. PO TRENINGU
18:30 ·Chleb razowy (100g) + tuńczyk w wodzie (100g) 2 50 /
·Serek wiejski (200g) /TO POWINIEN BYC POSILEK POTRENINGOWY, NAJWAZNIEJSZY. MOZE NP. 70G KASZY Z 100G PIERSI + SUROWKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY
22:00 ·Odżywka białkowa 0 30 /OK
TERAZ WYCHODZI MI OK. 3G BIALKA I 3G WW NA KG WAGI. POWINNO BYC OK.
W DNI BEZTRENINGOWE ZJEDZ RYBKE ZAMIAST MIESA, DODAWAJ TROCHE WARZYW Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK, ZJEDZ TROCHE ORZECHOW OD CZASU DO CZASU.
PIJ DUZO WODY, ZEBY USUNAC TOKSYNY.
POWODZENIA!
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu
ZAKLADAM, ZE TWOJE OBLICZENIA SA POPRAWNE BO NIE PODAJESZ GRAMATURY.
06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29
·2 x białko z kurzego jaja (gotowane) /70G PLATKOW, MALY JOGURT LUB KEFIR LUB MLEKO, BIALKA Z 3-4 JAJEK
07:00 ·Odżywka białkowa 0 30 /DZIWNA GODZINA, PRZERZUC TO NA OK. 8-8.30, DODAJ NP. 50G MUSLI Z OWOCAMI
10:35 ·4 kromki chleba razowego(100g)+szynka drobiowa (100g) 3 20 /CHLEBA OK. 60G
14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80 /PIERSI STARCZY 100G, RYZU OK. 70G
·Odżywka białkowa /TA ODZYWKE MOZESZ WYPIC OK. 12
Po treningu ·Wafle ryżowe (100g) 41 34
·Odżywka białkowa /TU STARCZY 40G WAFLI, ODZYWKA 30 MIN. PO TRENINGU
18:30 ·Chleb razowy (100g) + tuńczyk w wodzie (100g) 2 50 /
·Serek wiejski (200g) /TO POWINIEN BYC POSILEK POTRENINGOWY, NAJWAZNIEJSZY. MOZE NP. 70G KASZY Z 100G PIERSI + SUROWKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY
22:00 ·Odżywka białkowa 0 30 /OK
TERAZ WYCHODZI MI OK. 3G BIALKA I 3G WW NA KG WAGI. POWINNO BYC OK.
W DNI BEZTRENINGOWE ZJEDZ RYBKE ZAMIAST MIESA, DODAWAJ TROCHE WARZYW Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK, ZJEDZ TROCHE ORZECHOW OD CZASU DO CZASU.
PIJ DUZO WODY, ZEBY USUNAC TOKSYNY.
POWODZENIA!
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
OKej Tak zrobie , troche powaliłem tą diete bo późno już było Ale ty wszystko wyp[rostowałeś i jest OK SOG 4 U
...
Napisał(a)
Teraz jest już tak jak ma być
06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29
·2 x białko z kurzego jaja (gotowane)
07:00 ·Odżywka białkowa 0 30
10:35 ·Chleb fitness (180g) + szynka drobiowa (100g) 60 33
14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80
·Odżywka białkowa
Po treningu ·Wafle ryżowe (100g) 41 34
·Odżywka białkowa
18:30 ·tuńczyk w wodzie (120g) 0 49
·Serek wiejski (200g)
22:00 ·Odżywka białkowa z wodą 0 30
To taki fundament Oczywiście troszke tam niekiedy zmienie rybke np na łososia i rano jakoś nie potrafie tych płatkó owsianych jeść, trudno mi nsie to je. Czy moge jeśc musli za to? Musli ma większy IG = 66 a płatki owsiane =49 Co o tym myślisz ?
06:00 ·Płatki owsiane + Jogurt naturalny 80 29
·2 x białko z kurzego jaja (gotowane)
07:00 ·Odżywka białkowa 0 30
10:35 ·Chleb fitness (180g) + szynka drobiowa (100g) 60 33
14:00 ·Ryż biały (50g)+ pierś z kurczaka (200g) 38 80
·Odżywka białkowa
Po treningu ·Wafle ryżowe (100g) 41 34
·Odżywka białkowa
18:30 ·tuńczyk w wodzie (120g) 0 49
·Serek wiejski (200g)
22:00 ·Odżywka białkowa z wodą 0 30
To taki fundament Oczywiście troszke tam niekiedy zmienie rybke np na łososia i rano jakoś nie potrafie tych płatkó owsianych jeść, trudno mi nsie to je. Czy moge jeśc musli za to? Musli ma większy IG = 66 a płatki owsiane =49 Co o tym myślisz ?
...
Napisał(a)
CZE WSZYSTKIM!!!
MAM PYTANIE-JAKĄ DIETE POWINIEN STOSOWAĆ CHŁOPAK 17 LETNI UPRAWIAJĄCY KOSZYKÓWKĘ- GRAJĄCY 2-3 GODZINY DZIENNIE I
CHCE PRZYBRAC NA MASIE MIĘŚNIOWEJ MA 193 CM WZROSTU I WAZY 80 KG.
PROSZE O RADĘ
ANNULKA
annulka
MAM PYTANIE-JAKĄ DIETE POWINIEN STOSOWAĆ CHŁOPAK 17 LETNI UPRAWIAJĄCY KOSZYKÓWKĘ- GRAJĄCY 2-3 GODZINY DZIENNIE I
CHCE PRZYBRAC NA MASIE MIĘŚNIOWEJ MA 193 CM WZROSTU I WAZY 80 KG.
PROSZE O RADĘ
ANNULKA
annulka
annulka
...
Napisał(a)
Aberos... Cos nie widze w tej diecie moich poprawek.
Musli mieszaj z platkami jak Ci nie wchodzi.
Anulka: Przy takim wydatku energetycznym moze nawet wejsc na typowa kulturystyczna. Nie wydaje mi sie zeby sie otluszczal.
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu
Musli mieszaj z platkami jak Ci nie wchodzi.
Anulka: Przy takim wydatku energetycznym moze nawet wejsc na typowa kulturystyczna. Nie wydaje mi sie zeby sie otluszczal.
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
...
Napisał(a)
ALE CZY NIE ZA WCZEŚNIE NA ODŻYWKI I JAKIE ONE MAJĄ SKUTKI PÓŻNIEJ
DZIĘKI ZA ODPOWIEDŻ.NARA.
ANNULKA
annulka
DZIĘKI ZA ODPOWIEDŻ.NARA.
ANNULKA
annulka
annulka
...
Napisał(a)
Odzywki to odzywki.
Sa bezpieczne. Jedynie co moga powodowac to rozstroj zoladka jak ich sie za duzo przyjmuje. 2-3 porcje odzywki dziennie sa OK.
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu
Sa bezpieczne. Jedynie co moga powodowac to rozstroj zoladka jak ich sie za duzo przyjmuje. 2-3 porcje odzywki dziennie sa OK.
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...
A.W.O.L.
Poprzedni temat
tłuszcz w procentach
Następny temat
Jak wyrzeźbić piersi u kobiety... sogi polecą
Polecane artykuły