SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta tłuszczowa do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1358

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 60 Napisanych postów 660 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9296
Kwaśniewski chyba o osobach trenujących na siłowni nie mówił, no chyba że ktoś czytał to proszę mnie poprawić. Robert Piotrkowicz podaje żeby do 1,5 g zjeść, na 1 g może będą efekty a może nie,wrzuć lepiej trochę więcej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4390
tydzień jestem na tłuszczowej i doszedłem do wniosku że jednak przejde na normalna redukcyjną diete.Ogólnie kiepsko sie czuje, nie mam energi, w pasie mi przyszło około 1,5 cm zam,iast spadac...
kiedys współpracowałem z Michałem Wrzoskiem, diete ustaliłem według makro jakie on ustalił, mam przepisy na jego potrawy ale nie zawsze bede miał czas zeby przygotować wyrafinowane potrawy.
Co sądzicie o takiej diecie, oczywiscie jest to ogólny zarys, ryż będzie zamiennie z kaszą, makaronem itp., piers z kurczak z indykiem plus jakas ryba.
waga 91 kg makro: BB 1,72g/kg, TT 1,36g/kg, WW 2,97g/kg







Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-01-26 21:29:32

Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-01-26 21:32:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4986 Napisanych postów 69132 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710887
Po tygodniu większość osób dopiero zaczyna się gorzej czuć. Jest to normalne. Organizm musi się zaadaptować do tłuszczów jako głównego źródła energii. Rozpiska diety zbilansowanej wygląda dobrze. Wklej jednak jeszcze kilka innych dni.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1155 Napisanych postów 2449 Wiek 35 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 34643
ale co sie dziwc jesli Twoim planem jest redukcja a tu nagle przybywa 1,5 cm w pasie to bardzo szybko mozna sie zniesmaczyc , Sam jestem obecnie drugi tydzien na tluszczach staram sie narazie nie patrzec na wskazania wagi i obwodow bo wiem ze organizm musi sie przestawic. Ciezko psychicznie jest kiedy wiesz ze redukujac przybywa cm ,. Wytrwalosci zycze


Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-01-27 09:16:19

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 103 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7044
Dobrym wstępem do diety low-carb na której byłeś (jesteś) jest dieta ketogeniczną. Zaadaptowałbyś lepiej swój organizm do lepszego wykorzystania tłuszczy. Kolejna sprawa, to moim zdaniem za wysoka kaloryka. Z podobną wagą, wzrostem i warunkach przy 2800k też tyłem. Do tego łączyłeś w daniach dwa składniki energetyczne i to przed snem. Białka jak już pisano, też za dużo. Za dużo posiłków jak na dietę oparta na tłuszczach. Waga poszczególnych składników też dziwna i wydaje mi się, że na oko. Przy tłuszczach trzeba być bardziej dokładnym, bo 1g to 9 kalorii, a nie 3 jak przy węglach. Co do osłabienia, to nie wiem jak wcześniej wyglądała Twoja dieta, ale jak było dużo węgli, to osłabienie musi być, to efekt „odstawienia”. Ja zacząłem normalnie funkcjonować na tłuszczach dopiero gdzieś po 1.5 miesiąca, a adaptowałem się do nich znacznie lepiej, bo przy znacznie mniejszej podaży ww. Jak podejść bardziej analitycznie do Twojej diety, to wydaje się ona niezbyt przemyślana, a i podejście do niej masz nieodpowiednie.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 4390
poniżej drugi wariant diety , oczywiście posiłki będę wymieniał z dwóch jadłospisów.
Chleb rqazowego dużo wychodzi na śniadanie (150g) to jakieś 6 kromek jak sprawdzałem, zejde do 4 i reszte wegli dołoże z banana.
Jakieś sugestie? Co byście zmienili?





Zmieniony przez - Konanprv w dniu 2019-01-27 19:23:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4986 Napisanych postów 69132 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 710887
Może być. Wklej jeszcze kilka innych dni diety.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny i ewentualnych poprawek oraz sugestii

Wheya