SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny a także kilka pytań.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 936

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 158
Witam,otóż od około miesiąca jestem na diecie redukcyjnej,dużo czytam o dietach potrawach itp jakie stosować i według jakiegoś tam doświadczenia ułożyłem diete.
Więc tak:
Wiek:20
Wzrost:185
Waga:Aktualnie 78 lecz w styczniu jeszcze było 84 +/-
Aktywność Fizyczna: 3x w tyg FBW +3x Aeroby(tętno około 140) (wt,czw,nd) i do tego sztuki walki 3xpo 2h (pon,sr,pt)(ostry zajazd)
Dieta: 2200-2400 kcal ponieważ nieraz posiadam treningi o późniejszej porze dlatego muszę dodać jakiś posiłek.
+cheap meal w sob/nd
Dieta z 2 dni -Siłownia(2200)/SW(2400)-akurat późniejszy trening


Kilka pytań:
1.Czy w trakcie redukcji/masy moge smażyć mięso na sprayu 0 kcal tak jak to teraz robię?
2.Póki co kupuje ciągle warzywa mrożone znajduje sie tam brokuł kukurydza itp zamienić to na jakieś konkretne warzywa czy poczekać aż zacznie sie robić cieplej i tych warzyw będzie więcej i wtedy je zacząć gotować już nie kupować mrożonych
3.Co ile zmieniać cykle redukcja/masa






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 292 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188565
Ad.1 Spokojnie smaż Ad.2 Jedz mrożone są lepszej jakości niż warzywa co.teraz są ale spróbuj warzywa bulwiaste(burak,seler,pietruszka) Ad.3 Zależności od poziomu tkanki tłuszczowej a nie napisałeś jaki masz? Co do diety wyrzuć masło orzechowe , dodaj ryby(śledzie,makrela,łosoś). Zmieniaj źródła bialek.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-02-26 09:49:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 117
Ja bym masło orzechowe spokojnie zostawił. Wyrzucił bym polędwice sopocką i wszelkie mięsopodobne produkty , w zamian za np. tuńczyka z puszki w sosie własnym. Do chlebów "pełnoziarnistych" także zaufania nie mam , chyba , że zrobisz go sam. Można go zastąpić waflami ryżowymi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 292 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188565
Masło orzechowe syf zobacz na proporcje tłuszczu a potem się wypowiadaj. Tuńczyk z puszki to odpadek i drogi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

gainer domowej roboty

Następny temat

Odżywianie

WPC zestaw