SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny 79kg 174 cm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1577

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 73 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8534
Dzień Dobry,
przedstawiam dietę kolegi, który podjąć chce się redukcji tkanki tłuszczowej. Proszę o wszelkie sugestie.

Cel: redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 79
Wzrost : 174
Obwód klatki : nie mierzone
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 87
Obwód uda : nie mierzone
Obwód łydki : nie mierzone
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : na oko 18-20%
Aktywność w ciągu dnia : siedząca, czasem fizyczna lekka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg split
Odżywianie : lubię dużo zjeść i treściwie
Cel : redukcja rozłożona w czasie do 3 mcy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wzorowe
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : glicerol 15g dziennie, 15g cm3, sally 18mg, mezo/jack3d/hemo rage
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewka, choć nie chce spalaczy
Stosowane wcześniej diety : z przewagą węgli

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Kolega nie może założyć konta na SFD i sam napisać tylko potrzebuje pośredników?

Zaczynanie od niskiej podaży węgli jest błędem. Osobom aktywnym fizycznym nie zaleca się ograniczania sacharydów do minimum. W dodatku występują niedobory żywieniowe na poziomie DHA i EPA, potasu, wapnia, witaminy C, mało błonnika.. dieta HF nie polega na wprowadzaniu byle jakiego tłuszczu, owa rozpiska nie jest przemyślanie ustalona.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 73 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8534
Leniwy jest, mamy konto na spółę :D Po co nabijać kolejne konto do jednego tematu.
Jeśli chodzi o DHA i EPA, to leci 1.5g z omega 3, witamina C koło 500mg w suplementacji syntetyku i potas 600-900mg w miarę skrojone pod Sally.
Jako błonnik poleciłem Chia żeby wtryniał. A na kolację żeby przyjał z 200g śledzia zamiast babanosów i raczej na tym kolacja się oprze miast wędliny. I żeby dorzucał kefirek bądź kiszonki do każdego dania, bo kichę zatka.
W dni treningowe po treningu wleci jakieś 40g lindta 80% z porcją białka, tu dieta wrzucona na dzien nietreningowy.
jakbyś mógł coś podpowiedzieć - chętnie mu podeślę screena z poradami :)


Zmieniony przez - newbie1990 w dniu 2018-02-28 12:02:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 73 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8534
Ktoś coś? Bo lato tuż-tuż!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 80464 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680290
Screna ? To kompa kolega tez nie ma ?
Popraw diete tak jak uważasz i wstaw do oceny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 73 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8534
Ma, ma. Ale nie ma czasu 'klikać w kąkuter', jak to mówi. Wstawię jutro, może coś wyduma jeszcze. Zobaczymy parę dni jak mu kiszka to przyjmie w ogóle.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7909 Napisanych postów 80464 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680290
On nie ma czasu a my mamy mieć dla „niego „. Może jeszcze trzeba ugotować i podać do stołu ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 73 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 8534
Prosil przekazać, że jest na poligonie w Nowej Dębie wku* przez żołnierski wikt i nie ma czasu ani neta na takie rzeczy, temu mi to zlecił. I prosił przekazać, że to wy jesteście na etacie SFD, więc za ich pieniążki macie obowiązek 'siedzieć i klikać w kąkuter' nad jego problemem na swojej zmianie.

Teraz ode mnie: Przepraszam, że to powiedziałem; proszę o niebanowanie mnie i dziekuję za tę wypowiedź. Jak wróci to myślę, że sam zaklika, nie ma sensu chyba tego ciągnąć w taki spsoób.
Czy Doradca Dudek może się wypowiedzieć coś jeszcze o tej diecie, cos doradzić? Wydaje mi sie, że wiedzę ma fest w tym aspekcie.


Zmieniony przez - newbie1990 w dniu 2018-02-28 18:55:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 415 Wiek 34 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 18388
Nie wiem jak można być tak bezczelnym.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5060 Napisanych postów 69446 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713011
Jak więc znajdzie czas, to zapraszamy. Jak nie, to niestety dalej będzie ulany i będzie musiał się z tym pogodzić.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Nie róbmy sobie jaj bo z tego tematu jakiś żart powstał.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trójboista [Dieta - Jaka?]

nutloveb