SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 160

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 21 lat Na forum 67 dni Przeczytanych tematów 15
Witam
Chciałbym troszke spalić tłuszczyku bo mi sie zasiadł.
Nie mam za bardzo czasu na gotowanie wiec ułożyłem sobie diete do szybkiego przygotowania i chcialbym abyście ocenili i co ewentualnie do poprawy
Wiek:24
Staż:4 lata
Waga:80
Wzrost:176
Trening:
Pon-Wt-Czw MMA
Śr-Pt-Sob Siłownia

1.2xBułki żytnie z ziarnami 60g i piersią 100 g + mozarella 50g + ogórek

2.2xBułki żytnie z ziarnami 60g i piersią 100 g + mozarella 50g + ogórek

3.Ryż 100g + pierś 200 g i salatka

4.Ryż 100g + pierś 200 g i salatka

5.2x serek wiejski 4x wafle ryżowe + 5x orzech

Do tego witaminy omega izolat po treningu
Policzyłem i wychodzi 3000 kcal
Wegle:340 g
Białko 170g
Tłuszczu: 90 g

Dodam że pracuje na kopalni i posiłek numer 1 i 2 musi zostać w formie pieczywa ponieważ nie ma czasu i miejsca na pudełka na dole.
Nie mam problemu mieć monotonne diety i mam w planach trzymać sie jej 4 tygodnie i dopiero wtedy zmienić




Zmieniony przez - Ozik1998 w dniu 2019-09-26 19:13:22
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3761 Napisanych postów 63029 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678730
Tutaj nie ma co oceniać. Dieta powinna być wrzucona według regulaminu działu. Poza tym należy również dokładnie wypełnić ankietę działu znajdującą się w tym samym artykule. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejenia wszystkiego tak jak należy. Poza tym, wrzuć od razu kilka przykładowych dni, aby sprawdzić jak wygląda jej urozmaicenie:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11732 Napisanych postów 11549 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 317577
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna po masowaniu

Wheyvita