SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny [110kg]

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 63715

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

32

Płeć

Mężczyzna

Cel

redukcja wagi, forma na lato

Waga

110

Wzrost

188 cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22-25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca trzy zmianowa (4h na nogach i 4h na siedząco), pakowanie worków (~1kg) do kartonów, kartonów na palety.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3x tydz siłownia, bieganie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

lekkie nadciśnienie, niedoczynność tarczycy (aktualne wyniki: TSH: 3,740 norma 0,27-4,20; Ft3: 6,13 norma 3,10-6,80; Ft4: 17,73 norma 12,00-22,00)

Stosowana lub planowana suplementacja

omega3, berberyna, D3+K2, magnez
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 939 Napisanych postów 3412 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63723
DJ_DoDo
Jak dobre treningu lecą to "pięć hutniczy" przepala moment to jedzenie


No właśnie, może to znak by dodać jeszcze trochę więcej jedzenia...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 53 Napisanych postów 452 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16230
Dobrze Cię rozumiem z tym jadaniem dla przyjemności, a nie z głodu. Na szczęście tą przyjemność staram się jako tako wliczać, choć jest ciężko nie podjeść więcej.

Dieta 2700 kcal. Dziś mi się oberwie.
1.Ryż na mleku + skyr, banan, kiwi.
2.Frytki z piekarnika + sadzone + kapusta.
3.Kasza manna na mleku roślinnym + wpc + pomarańcza + truskawki + croissant z masłem orzechowym + napój proteinowy.
4."Muffinki" czekoladowe. Nie było w planach, wszystko przez to forum, bo na stronie głównej wyświetlił mi się przepis na fit oponki czekoladowe... Co prawda nie wyglądają jak oponki, ale smaczne i dobre makro. Polewa z wpc i nerkowców .










2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 27918 Napisanych postów 25478 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 377825
Muffinki na zdjęciu wyglądają identycznie jak pieczarki faszerowane, które kiedyś robiła moja mama nie pomyliłeś składników?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Jest liderem w tym dziale Szacuny 53 Napisanych postów 452 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16230
Coś poszło nie tak podczas pieczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 939 Napisanych postów 3412 Wiek 47 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 63723
samurajksw
Coś poszło nie tak podczas pieczenia.


Wyglądają trochę jak bakterie przed podziałem; dobrze im się rosło (zanim zostały zjedzone ).
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ketoza - odpuszczenie na 2-3 dni po 2 miesiącach

Loteria