SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny. Kilka pytań.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1137

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1212
Cześć.

Obecnie wyglądam tak:
https://s8.postimg.cc/mk65mullx/1_1.jpg
https://s8.postimg.cc/kflslsu9x/1_2.jpg

Wiek: 24 lata
Waga: 74 kg
Wzrost: 173 cm

Chcę się pozbyć brzucha.
Do tej pory praktycznie w ogóle nie byłem aktywny fizycznie, raz w tygodniu może jakieś rzuty do kosza bez większego biegania. Praca za biurkiem. Fast food i piwo. No i skończyłem jak skończyłem
Dieta jaką na szybko ułożyłem wygląda tak:



BWT będzie OK?

I teraz tak:
Planuję biegać po ok 45min do godziny w poniedziałek, środę i piątek, oraz w niedzielę godzina na basenie.
Czy w dni, w których będę biegał ta dieta będzie OK, a w dni bez ruchu powinienem dietę trochę odchudzić?
Czy lepiej się przełamać i biegać codziennie?
Poza bieganiem chcę codziennie robić ćwiczenia na brzuch w domu, jakieś machanie hantlami, pompki, generalnie trening domatora.

No i potem chyba wiadomo, obserwujemy wagę i jak waga spada to git, jak przestanie to obcinamy kalorie i jemy mniej, tak?

Czekam na opinie. Pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1406 Napisanych postów 4624 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 87403
trzymaj sie jednego tematu
http://m.sfd.pl/Dieta:_Redukcja,_Priorytet:_Brzuch-t1171053.html#post-18646603


Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-09-02 08:59:07

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1212
Tak wiem, przepraszam. Nie wiem jak tamten temat usunąć.
Kurcze, wszyscy się czepiają a do tematu nikt się nie odniesie


Zmieniony przez - NecOne w dniu 2018-09-02 09:06:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1406 Napisanych postów 4624 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 87403
dostales odp od Anubisa w tamtym temacie wiec w czym problem?

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1212
Hmmm, tu jest inna dieta, może w tym?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1406 Napisanych postów 4624 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 87403
liczyles w ogole swoje zapotrzebowanie czy ot tsk sobie ulozyles rozpiske?

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11047 Napisanych postów 118974 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390701
Najpierw zapotrzebowanie potem makro dobierasz, można zróżnicować źródła tłuszczy bo tylko jaja i olowa z owliek trochę z przetworów mlecznych.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena redukcji po 4 tygodniach -zdjęcie

WPC zestaw