SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny. 184 cm 78kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3073

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Daj węgle ba kolacje. Ogólnie moim zdaniem lepiej. Ale kalorie nadal male z tego c wyliczyłeś a przedstawiasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
Dobra, czyli dzień wcześniej przygotowywać pojemniki z kurczakiem i zmusić się do jedzenia zimnego, do kolacji dodać banana/jabłko czy coś innego?

aktualnie wygląda to tak :






Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 12:37:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12396
Zwiększ porcje ryżu w każdym z posiłków 100 gram.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
końcowo wygląda to tak :






Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 15:38:36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Tego banana na kolację raczej bym nie dawała, bardziej węgle złożone niż proste. I wrzucaj tłustsze mięsa / ryby.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12396
Tego kurczaka urozmaicaj.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
K2J56CAB
Tego kurczaka urozmaicaj.



czyli zmieniać z np. rybami żeby mi się nie przejadło? Jeśli już jeść ryby to jakie?

makaron może być na noc?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
W sensie też tak jak pisałam tłustsze mięsa wątróbka, serduszka, udka z kurczaka, karkówka, schab, polędwiczka.
A ryby łosoś, makrela, śledź i inne.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
Ile gram wtedy tego? Więcej czy raczej mniej? :P co ile czasu zmieniać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
To wedle makro, toć nie powiem Ci 120g, bo tyle ja jem. ile będzie pasowało do makro, żeby nie przekroczyć, a zmieniaj jak najczęściej, żeby się nie przejadło.
Na kuchni SFD w dziale masz mnóstwo prostych przepisów, fajnych i smacznych.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak ułożyć dietę na masę?

Następny temat

Dieta do oceny

nutloveb