SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny. 184 cm 78kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3071

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
ale jak usiąde to mam oponkę kurde a chciałbym ją zrzucić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Ty chyba opony nie widziałeś...dostajesz na prawdę dobre rady. Skorzystaj z nich. Bo zaczniesz redukcje to Cię wysuszy i będziesz szczypiorkiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
proszę, poczytaj to co ludzie Ci piszę i zmień pytanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12396
Nie wiem jak mam pisać. Po Polsku chyba nie dochodzi... może język Suahili bo nie chcę "łaciny" dodawać.
1

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
Takie coś byłoby okej? Czy jeszcze coś dodać? Ogólnie to sama owsianka z rana strasznie ciężko mi wchodzi, z tymi jajkami obawiam się że będzie jeszcze gorzej.
Czy bieganie przy tej diecie 4x w tygodniu będzie okej? I dodać je np. przed kolacja czyli godzina 17:30 np?.
I czy nie za dużo białka przy 184cm 78kg 88 w pasie





Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:28:23

Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:29:41

Zmieniony przez - Qzigs w dniu 2016-01-23 10:34:32
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12396
Jakie masz zapotrzebowanie ? Bo wydaje mi się że dalej mało jesz.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
3367 kcal
15% białka: 505 kcal = 126 g
55% węglowodanów: 1852 kcal = 463 g
30% tłuszczu: 1010 kcal = 112 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 31 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12396
No to musisz dodać kcal masz 2500 a musisz mieć ponad 3300. Dodaj węgli po treningu. Bezpośrednio po treningu daj odżywkę białkową + banana + gorzka czekoladę 90%. Do posiłków daj warzywa.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 48 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 922
Jeżeli dodam to będę miał 225 g białka nie za dużo jak na moje mięsnie? nie wyskoczy mi milion pryszczy?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak ułożyć dietę na masę?

Następny temat

Dieta do oceny

nutloveb