SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny, 56kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 791

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

kobieta

Cel

redukcja

Waga

55,5

Wzrost

158

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Uczelnia a przerwy w domu. Czas na trening późnym popołudniem lub wieczorem w warunkach domowych

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Sporadyczne treningi domowe cardio 25 minut + siłowe, dysponuję dwoma gryfami z łacznym obciążeniem 15 kg

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

kilkakrotne podejście do redukcji, zdrowsze odzywianie bez liczenia kcl

Stosowana lub planowana suplementacja

zdrowa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1981
Czy może ktoś zerknąć na mój dziennik i powiedzieć, czy dieta na redu jest w miarę ok? przy niskiej aktywności fizycznej obecnie. Czy przy ćwiczeniach w warunkach domowych 5 x w tyg trzeba podbić kcl?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5136 Napisanych postów 69844 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715486
Wklej tutaj rozpiskę diety, według zaleceń w temacie:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1981
Załączam 2 jadłospisy




1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5136 Napisanych postów 69844 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715486
Może być trochę zbyt mało kcal. Podbiłbym troszkę tłuszcze i węglowodany. Masz do wyboru różne inne mięsa, ryby a nie tylko pierś.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 39 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1981
Okej, dzięki. Czy siłowe a po nich cardio 4 x w tyg to dobra opcja? Jakieś suplementy wskazane są?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5136 Napisanych postów 69844 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715486
Raczej sugeruję cardio zamienić na interwały.

http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

Z suplementów podstawy: wit. d3, omega 3, magnez, ew. odżywka białkowa.
1

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

Następny temat

Odchudzanie, dieta oraz treningi

nutloveb