To węglowodany są kluczem do odchudzania i to je musisz zrozumieć żeby schudnąć. Najprosciej to wyglada tak: nadmiar weglow zwieksza poziom insuliny > zwiekszony poziom insuliny powoduje, ze posilki lepiej sie przyswaja (tzn, ze wspomaga procesy anaboliczne ale rowniez sprzyja wzrostu poziomu tkanki tluszczowej) >nadmiar weglow przeksztalca sie w tluszcz. Aby spalic tluszcz z krwi musisz najpierw pozbyc sie glikogenu, musisz doprowadzic do tego zeby Twoj organizm pobieral energie z tluszczu z Twojego ciala, a nie z weglowodanow ktore bedziesz mu dostarczal, poniewaz to weglowodany sa pierwszym zrodlem energii po ktory bedzie siegal Twoj organizm.
Odpuscil bym sobie rano to jablko, chleb zytni i ograniczyl porcje kaszy i ryzu o polowe. Wiecej tluszczu mozesz pozyskac z orzechow, ryb