SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna-dieta do oceny:)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 912

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1975
Witam wszystkich!
Zaklozylem kolejny teamt typu redukcja do oceny poniewaz od dluzszego czasu mam dosc zycia jak stereotypowy amerykanin obzaerajac sie byle czym,byle gdzie i obojetnej porze dnia.Ze sportem mam aktulanie malo zwiaznego.jakies dwa lata temu cwiczylem boks okolo 1,5 roku a jeszcze wczesniej silownia.aktualnie z lenistwa i braku finansow nie robie nic.MOim celem jest zrzucenie wagi i powrot do dawnej formy i atletycznej sylwetki.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 95
Wzrost : 190
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 94

Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności
Odżywianie : slabosc do slodyczy,kebabow itp
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : zdrow jak ryba
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,biegi
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na poczatku wolalbym nie wprowadzac
Stosowane wcześniej diety : brak diety
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1975
PLAN TRENINGOWY:
Poniedziałek : ,silownia
Wtorek: HIIT,SW
Środa: Klatka, siłownia
Czwartek: HIIT,SW
Piątek: silownia
Sobota: HIIT,SW
Niedziela: Regeneracja
DIETA:
1 posilek- platki owsiane
2 posilek makrela z chlebem razowym
3 posilek(przed treningowy)kasza+kurczak+warzywa
4 posilek (potreningowy) ryz brazowy+kurczak+warzywa
5 posilek bialy twarog z dzemem niskoslodzonym z chlebem razowym

Zmieniony przez - kolon69 w dniu 2011-11-29 18:32:07
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1975
Nie chce robic niepotrzebnego spamu w tym temacie ale prosze zeby ktos wyciagnal do mnie pomocna dlon i pomogl mi w ulozeniu diety.PROSZE!!!!!
tu sa obliczenia co do zapotrzebowania ale nie wiem czy sa dokladne.
2736 kcal-dzienne zapotrzebowanie
760 kcal bialek(190 g)
570 kcal wegl(142g)
1400kcal tluszcz (155g)(jakos strasznie duzo mi wyszlo;/
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalenie tłuszczu dieta czy ćwiczenia ??

Następny temat

Patelnia teflonowa, teflon do 40-50 zł

nutloveb