SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna - wątpliwości odnośnie kaloryczności

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1368

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1035
Witam wszystkich.
Od razu przejdę do rzeczy: moje aktualne dane dot. sylwetki:
- wzrost: 185cm
- wiek: 28lat
- waga: 103kg
- % tłuszczu: ~30%

Aktualnie jestem w pierwszym tygodniu diety redukcyjnej zakupionej na potreningu.pl. Zgodnie z wcześniejszą ankietą została wybrana dieta zbilansowana + trening(3x w tygodniu). Wcześniejsza aktywność to piłka nożna, tenis(nieregularnie - czasem 2x w tygodniu, czasem nawet do 3tyg przerwy - więc sumarycznie mało). Praca za biurkiem.
Mój BMR wynosi około 2200 kalorii - dlatego zaczęło mnie zastanawiać, czy dieta nie jest ułożona niepoprawnie ponieważ kaloryczność wygląda następująco:
- dni nietreningowe: ~2240
- dni treningowe: ~2670

Czy to nie jest za mała ilość kalorii na redukcji? Co w przypadku gdy w dni nietreningowe wypadnie aktywność typu gra w piłkę nożną ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7898 Napisanych postów 80430 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679984
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1035
Zgodnie ze wzorem wyszło ~2900 - czyli nie jest źle - ucięte niecałe 500 kalorii.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7898 Napisanych postów 80430 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679984
No to teraz ułóż diete i wstaw do sprawdzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1035
Przykładowe dzień treningowy i nietreningowy.

Co zrobić w przypadku, gdy w dzień bez treningu jednak będę miał jakąś aktywność, która nie jest wliczona w bilans? Wliczyć z góry tego nie mogę z powodu nieregularności.




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 7898 Napisanych postów 80430 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679984
W jakim celu taka różnica w kaloryczności ?
Za duzy grahamek , masz inne zdecydowanie lepsze zródło węgli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1035
2240 - w dzień bez aktywności, 2671 - w dzień z treningiem. 3x w tygodniu trening, 4x brak aktywności zgodnie z planem. Za duży grahamek - niestety nie wiem dlaczego, takie danie zostało wygenerowane po wykupieniu tej diety na potreningu.pl. Moja wiedza jest na ten temat niemalże zerowa, dlatego dopytuję, bo nie chcę, żeby pieniądze zostały wyrzucone w błoto.


Zmieniony przez - huberto90 w dniu 2018-08-30 22:27:27
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PRZYBRANIE NA WADZE

Black weekend