Dieta redukcyjna + cwiczenia co robie zle?

płatki ryżowe dobrze wchodzą

Nie wiem czy dobrze rozumiem, ale pracujesz w nocy i nic wtedy nie jesz? Dlaczego robisz właśnie w ten sposób? Jeść należy zawsze wtedy, kiedy nie śpimy. Pracując w nocy należy normalnie jeść posiłki, te które prześpi są po powrocie. Ważne jest żeby w skali tygodnia wyrobić się z założoną ilością kalorii i składników odżywczych. Wpychanie w siebie kalorii w ciągu dnia, a późnej pracując w nocy głodowanie nie bardzo ma sens. Źródeł weglowdanów masz sporo do wyboru. Nie musi to być ryż i kasza. Wybór jest spory.