SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna, obniżenie węglowodanów. Do oceny

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 536

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 17 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 135
Witam.
Proszę o ocenę diety redukcyjnej 2350kcal.- 3-5 treningów w tyg.
Białko-162g
Tluszcz - 150g
Węglowodany - 100g.
Czy dieta z taką ilością węglowodanów jest ok?
Waga 70kg
Wzrost 177cm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator
Ekspert
Szacuny 552 Napisanych postów 1038 Wiek 25 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 35238
Witaj,
jest to do przyjęcia pod warunkiem że będziesz się trzymał wyznaczonych kalorii i będziesz korzystał z produktów o maksymalnie niskim stopniu przetworzenia.

Dobrze jednak abyś wiedział że dieta niskowęglowodanowa w żaden sposób nie ma przewagi nad dietą z tradycyjnym rozkładem makroskładników.
Osobiście minimalnie podniosłabym białko do 175g (to ok 30% całości kalorii).

Bardzo istotną rzeczą jest to, czy będzie łatwo Ci komponować posiłki trzymając się tego makro i czy dasz radę długo tak wytrzymać, bo jeśli nie to sugerowałabym przejść na dietę zbilansowana. W tym przypadku 30% kalorii z białka, tłuszcz na poziomie nieco ponad 1g na kilogram masy ciała, a reszta to oczywiście węglowodany.

Wiem że diety nisko węglowodanowe cały czas są w modzie i dobrze się "sprzedają" jednak ich przewaga jest bardzo krótka i ma znaczenie tylko na początku redukcji. W perspektywie kilku miesięcy nie dają więcej korzyści niż zbilansowana dieta.

Najważniejsze jednak abyś wybrał dla siebie taką dietę, którą będziesz w stanie utrzymać bez "skoków w bok".

O wyborze idealnej diety warto przeczytać w poniższym artykule.

Polecamy również: 3 najlepsze diety na odchudzanie. Najlepsza dieta odchudzająca
1

Pozdrawiam,
Inez Gorońska Mistrzyni Polski Bikini fitness
https://www.instagram.com/inezgoronska/?hl=pl 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Animal cute - zaskakująca reakcja organizmu

nutloveb