SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta przy stosowaniu HMB + Creatyna.. Doradźcie....??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1374

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49857 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Mam teraz pytanko otóż ułozyłem sobie teraz 5 dniową dietę przy stosowaniu oczywiście wyżej wymienionych składników ( HMB i Createxu) . Doradźcie mi czy jest ona w porządku, Musiałem ją tak ułożyć jeśli chodzi o godziny ponieważ w ciągu dnia mam zajęcia i inaczej trudno byłoby mi spożywać jedzenie.. Powiedźcie mi czego tutaj brakuje i jak sprecyzowalibyście tą dietę po swojemu:
I czy po siłowni raczej więcej białka czy węglowodanów i tak samo przed siłownią???????. zaznaczam też iż przez około 2 lat ćwiczę sobie tak rekreacyjnie z chantelkami - wiecie co mam na myśli

Poniedziałek:
9.00 Mleko 0,5% z płatkami kukurydzianymi oraz banan
12.00 3 bułki bez masła z polędwicą drobiową oraz jabłko
15.00 pierś z kurczaka z ryżem i surówką
16 - 19 zajęcia ( głównie owoce )
19.30 Puszka tuńczyka z kukurydzą lub kotlety sojowe


Wtorek:
7.00 Mleko z ryżem na ciepło
8 - 12 ( zajęcia bułeczkę z chudą wędliną i owoce )
12.30 Paluszki rybne z ziemniakami i surówką
14 - 16 siłownia
17.00 Ryż z sosem
19.00 Omlet z 4 białek i jednego jajka z bułką i mlekiem

Środa:
8.00 Grysik na mleku i banan
12.00 Spageti z sosem
16.00 Filet z kurczaka z ryżem i surówką
18.00 ćwiczenia areobowe
20.00 Tuńczyk z jarzynami i chlebem

Czwartek:
9.00 Omlet z 4 białek i jednego żółtka
10-13 zajęcia ( tutaj jakieś owoce)
14.00 Zupka jarzynowa
16.00 Filet z mintaja z ziemniakami i surówką
16.30 - 18.00 siłownia
19.00 Ser twarogowy chudy z kefirem 2%

Piątek:
9.00 Mleko z płatkami
12.00 Ryż z tuńczykiem i warzywami
15.00 Wątróbka drobiowa z ziemniakami
18.00 Pół kalafiora z Filetem rybnym w cieście
19.00 ćwiczenia ogólnorozwojowe tj. brzuszki, pomki itd
20.30 Filet z kurczaka z bułką

Sobotę i niedzielę mam zawalona zajęciami ale wieczorem poświęcam siłowni więc będę musiał nad weekendem wiećej pomyśleć...
Dziękuję jeszcze raz...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44966
Dla mnie to normalne jedzenie.
Jaki cel?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co mam robić ,za dużo białka ??

Następny temat

Slonecznik

Fitmeal