SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta podczas cyklu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 717

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 0
Witam. Zacząłem cykl enan solo 250 e5d. Wrzucam screena z obecną dieta. Podbić białko? Nie chciałbym zbytniego podlewania. Normalnie wysokie ww nie podlewaly więc myślałem żeby zostawić A tylko podbić białko.
Cel : masa miesniowa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 83
Wzrost : 189
Obwód klatki : 111
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 79
Obwód uda : 58
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10%
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,
Odżywianie : dieta zbilansowana 4400kcal
Cel : masa mięśniową bez zbytniego podlania
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia :dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana





Zmieniony przez - Gremio10 w dniu 2018-02-28 19:36:02
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7903 Napisanych postów 80444 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680156
Widać ze bardzo lubisz owoce a szczególnie gruszki
Dużo tych węgli , jeżeli nie chcesz żeby Cię podlewało to może trzeba to zmodyfikować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 0
Wiem że dużo wegli Ale tyle dawalo mi progres. To co możemy zmodyfikować? Tniemy węgle ? Wolę zbudować 4kg mięśni niż złapać wody i fatui mieć +8 kg na wadze bo to bezsensu.
Żart z gruszkami nawet dobry xd


Zmieniony przez - Gremio10 w dniu 2018-02-28 22:39:25

Zmieniony przez - Gremio10 w dniu 2018-02-28 22:48:14
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Witaj,
Jeśli węglowodany czujesz że na węglowodanach dobrze się czujesz to bazowałbym na nich, druga sprawa spokojnie rotowałbym węglowodanami. Po treningu możesz podbić kalorie kleikiem ryżowym +wpc, skrobię kukurydzianą+wpc te zestawienie jest lekkostrawne i łatwo można podbić kalorie co szybko się trawią.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 0
Białko jest Ok? Przyznam że 620g ww dziennie jest nie do końca wygodne. Przrklada sie to na spora olosc owocow w diecoe. Natomiast białka mógłbym dołożyć. Pytanie czy jest mi to potrzebne? Może tłuszcze. Mój pierwszy cykl tak więc nie do końca wiem jak to ugryźć od strony kuchni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5057 Napisanych postów 69420 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712837
Nie potrzebujesz większej ilości białka. Jeżeli tyle kalorii przynosi progres, to nie masz wyjścia.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 0 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 0
A Ty Flex jakie modyfikację byś widział?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę

nutloveb