SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta początkującego do poprawek. Proszę o opinie i pomoc!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 680

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 76
Witam wszystkich serdecznie! Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę 86 kg . Postanowiłem w końcu się wziąć za siebie. Ćwiczę 3x w tygodniu ( mój plan także do poprawek w innym dziale ). Chciałbym was prosić abyście ocenili moją dietę, wprowadzili korekty jeżeli to konieczne .

Sniadanie ok 7
200g jajecznicy (3 jaja)
200ml jogurtu
50g platkow owsianych z rodzynkami

2 sniadanie
dwie kanapki z szynką ogórkiem zielonym i sałatą
2x owoc - jabłko, banan

przedtreningowy ok 15
60g ryzu braz lub ziemniaki
200g piersi z kurczaka
sałatka z kapusty pekińskiej lub kiszonej
kompot z owoców

potreningowy ok +/- 16
jogurt + jabłko

kolacja 19:30 - 20:00
5 kanapek z szyneczką , sałatką ,papryczką i ogórkiem zielonym
jogórcik / twaróg
herbatka


Ogólnie to będę starał się urozmaicać dietę, żeby nie stała się monotonna, może dorzucę jakieś migdały albo orzechy itp. Proszę o poprawki jeżeli jest ona nieodpowiednia . Pozdrawiam !

Peace

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43252
cel? btw?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 76
Celem jest zrzucenie kilogramów oraz efekty w pracy na treningach.

Peace

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
przydałoby się wymienić szczególnie 2 ostatnie posiłki rażą

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 76
Na co proponujecie to wymienić ? Jestem otwarty na propozycje

Peace

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
zobacz do innych

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 76
Po treningu moge zastąpić to np
Ryżem lub ziemniakami z mięskim lub rybą ?

a kolacje Serkiem i Oliwą?
Będzie to lepsze rozwiązanie ?

Peace

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
tak lepsze

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta+Ćwiczenia na redukcje tłuszczu, proszę o pomoc

Następny temat

Co daje koktajl proteinowy ?

WPC