Dieta oraz trening na tzw. rzeźbę- mięsni brzucha,klatki piersiowej oraz rąk.

Witam, mam pewną sprawę , prosiłbym o podanie lub rozpisanie planu treningowego oraz odpowiedniej diety dla mnie (informacje podam niżej) ponieważ chciałbym wyrzeźbić miesnie które podałem w temacie. Nie jestem totalnym amatorem, wykonuje ćwiczenia w warunkach domowych: pompki,brzuszki ,tzw scyzoryki i podciągnięcia nadchwytem na drązku od ok 3 miesięcy. Ogólnie ćwiczenia zacząłem jeszcze w 3 klasie gimnazjum,ale miałem dość długą przerwę (wyjazd wakacyjny,kontuzja kostki) Teraz kiedy mam więcej czasu, chce go poświęcić własnie na treningi.

A ile płacisz za rozpisanie?

Czytaj tematy podwieszone i nie zawracaj nam głowy takimi pytaniami.

Temat zamykam.