SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta optymalna

temat działu:

Leksykon Diet

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 17362

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 7359 Napisanych postów 68921 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 914172
OCEŃ DIETĘ
http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/72

Dieta optymalna



Dieta optymalna, zwana także dietą Kwaśniewskiego, w swoich założeniach opiera się o pewne, tzw „optymalne proporcje" spożywanych pokarmów gdzie na 1g białka powinno przypadać min. 2,5g tłuszczu i nie więcej jak 0,8 g węglowodanów (cukru) w diecie dobowej.

Produkty Zalecane Dla Człowieka przy Żywieniu Optymalnym

1. Wszystkie rodzaje serów
2. Jaja - powyżej 4 na dobę
3. Podroby, galarety mięsne, chrząstki, tłuste rosoły
4. Każdy rodzaj miesa, najlepiej tłuste, wieprzowe
5. Wszystkie rodzaje wędlin - najlepsze salcesony
6. Ryby, konserwy rybne
7. Drób, najlepsza tłusta gęś, kaczka
8. Dużo tłuszczu - masło, smalec, słonina, smalec gęsi, olej słonecznikowy, oliwa, dobra margaryna. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są znacznie lepsze od tłuszczów pochodzenia roslinnego
9. Mleko lub śmietana do 0,5 litra/dobę
10. Wszystkie jarzyny, pieczarki, grzyby do 300g/dobę
11. Jeden ziemniak(frytki na smalcu, łoju)
12. Nalezy pić więcej płynów - bez cukru
13. Orzechy, słonecznik, majonez, przyprawy, kawa, herbata lub lepiej soki owocowe, nie słodzone - 2-3 łyżki na szklankę gorącej lub zimnej wody.

Produkty "Niejadalne" Dla Człowieka przy Żywieniu Optymalnym

1. Cukier, słodycze
2. Miód
3. Owoce i przetwory owocowe : dżemy, kompoty
4. Ryż i kasze
5. Chleb i pieczywo
6. Ciasta, kluski, potrawy mączne
7. Ziemniaki
8. Mąka ziemniaczana
9. Groch i fasola
10. Słodzone płyny
11. Inne produkty pochodzenia roślinnego
12. Sól według smaku, aż do zupełnego zaprzestania dodawania soli do potraw, bowiem przy żywieniu optymalnym wszystkie składniki mineralne występują w optymalnych ilościach i proporcjach w dostarczanych produktach.

Wg entuzjastów utrata 3 - 4kg w przeciągu dwóch tygodni nie wymaga liczenia kalorii,o ile spełnione są w/w warunki diety. Tak więc konieczny jest zakup wagi, i regularna lektura tablic z rozkładem ilościowym białek, tłuszczy i węglowodanów w produktach spożywczych.

Przykładowy jadłospis:

Śniadanie: 2 - 3 jajka na twardo z 2 - 3 plastrami bekonu i łyżką majonezu, 2 kromki biszkoptowego chlebka "optymalnego" polane łyżką roztopionego masła, woda mineralna

Obiad: 2 barszcz biały z 2 łyżkami śmietany (30 proc. tłuszczu), 3 białe kiełbasy,

Kolacja: jajecznica: 2 jajka, 2 białka jaja kurzego, 15g masła, 15g czosnku, bakłażan (200g)

Dodać należy, iż dieta ta została oceniona jako niebezpieczna dla zdrowia przez Komitet Terapii Wydziału VI Nauk Medycznych PAN.


OCEŃ DIETĘ
http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/72 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta orientalna

Następny temat

Dieta ryżowa