Witam...Proszę dietę do oceny :
1 posiłek
Mleko spożywcze 2 % (100g)+
Płatki owsiane(50g)
Ser twarogowy półtłusty (200g)
Jaja kurze całe (160g)+ Oliwa z oliwek(20g)+ Ser Edamski tłusty(100g)=jajęcznica
2 posiłek
Chleb żytni zwykły (200 g)+ Szynka z indyka( 50g)+ Ser Feta(50g)+ Śledź w oleju(100g)
3 posiłek (przed treningowy)
Ryż biały(100g)+ Kurczak, mięso z piersi bez skóry(100g)
4 posiłek (po treningowy )
Banan( 100g)
Ryż biały (100g)+ Kurczak, mięso z piersi bez skóry (100g)
5 posiłek (przed snem)
Ser twarogowy półtłusty( 200g)+banan (100g)
SUMA B=228,50 T=124,94 W=347,60