SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcje masy - kompletnie się nie znam.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1644

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23
Witam,

proszę o pomoc jak powinna wyglądać dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.

Więcej szczegółów:
Waga: 94
Wzrost: 178
Ile do schudnięcia: Jak najwięcej ;) Narazie zadowoli mnie 15kg
Suplementy: Thermo Speed Extreme i L-karnityna GreenTea
(+ prośba o wskazówki jak je się powinno brać razem)
Ćwiczenia: 2-3 razy na tydzień siłownia (podstawowy trening i aeroby ~2-2,5h)
W inne dni staram się rower, albo ćwiczenia w domu.
Aktywność w ciągu dnia: Praca za komputerem.
Odżywianie: Obecnie ok 3 posiłki dziennie. Nieregularne śniadanie, obiad ok 16 i kolacja ok 19.
Nie mam żadnych uczuleń, czy ograniczeń do jedzenia.

Z góry dzięki za pomoc, bo nie za bardzo się znam na układaniu diety :)

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - aistee w dniu 2010-04-23 19:44:49
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
nikt za ciebie tego nie zrobi.trzeba policzyc ile czego potrzebujesz i rozlozyc to na 5-6 posilkow w ciagu dnia.aeroboy 2 godzinne na poczzatku to nie porozumienie.spalacze na poczatku redukcji to rowniez pomylka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23
chodze na siłownie już od jakiegoś czasu i nie zacząłem teraz zrzucać masy, więc spalacza bym nie traktował jako pomylki. Podobnie aeoroby już od jakiegoś czasu stosuję, ale na siłowni zajmują mmi one niecałągodzine - reszta to trening na mięśnie. Chce zmienić troche tryb życia żeby schudnąc w końcu te kilogramy.

dzieki za rade co do diety. Gdzie dokładnie mogę znależć informacje o zapotrzebowaniu organizmu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50433 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
posty podwieszone.uloz diete ,stosuj ja a dopiero po miesiacu lub dwoch spalacz. dopiero wtedy bedzie mozna uznac ze zaczeles redukcje bo to co do tej pory robiles to taki trening bez ladu i skladu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja- kilka pytań do znawców

Water