SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcje do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 392

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21 lat

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja tkanki tłuszczowej

Waga

85

Wzrost

174

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

około 25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca fizyczna pn.-pt. (4h dziennie) Trening 17, spać chodzę 22-23

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 3 razy w tygodniu (1h/dzień), bieganie, rower w dni wolne od treningu, siłownia w domu- sztanga, sztangielki, drążek, ławka

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowałem diety wcześniej

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosuje, planuje po redukcji
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 128
Witam, wrzucam dietę do oceny

Co do warzyw to dodaje je do każdego posiłku, natomiast jeżeli chodzi o ww to zamiast ryżu będę stosował również kasze i makarony, podobnie z rybami (również dorsz, makrela, itp.)





Zmieniony przez - kapej1995 w dniu 2016-10-09 19:40:25
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6528 Napisanych postów 75696 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 634338
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Reverse diet do oceny, powrót z redukcji na mase, 80kg

Następny temat

Układanie diety

Fruzelina