SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcje do oceny <SOG''i>

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2033

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6274
te poranne banany mi sie nie podobaja z jajkami czy chlebem...

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1226 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17118
poczytaj o TKD i CKD
dieta
jest niedopracowana,niektore elementy sa calkowicie nieprzemyslane...poczytaj o dietach typu low carb,wykorzystaniu ketonow itp,wykorzystaj jakis schemat ew z nowa wiedza rozpisz diete jeszcze raz

>>>specjalista w dziale doping<<<
>>> Doping Enthusiasts Team <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 54 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 836
Tak jak pisalem wczesniej rozpisze ile bialka, wegli, tluszczu i kcal jest w kazdym posilku.

8:30
- jajecznica ( 1 cale jajka + 2 bialka )
- 50g platkow owsianych + 200ml mleka 0.5%
- 150g surowki
- 10g oliwy z oliwek
B-23,4g W-42,5g T-23.3g KCAL-502

11:00
- 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica, 1 banan, 1 jablko )
B-32,2g W-32,6g T-10g KCAL-351

15:00
- 50g ryzu
- 50g twarogu
- 150g surowki
- 100g owocow
B-15,4g W-57g T-7,9g KCAL-464

17:00 ( posilek przed treningiem )
- 50g ryzu
- 100g piersi z kuraka
- 150g surowki
- 10g oliwy z oliwek
B-26,7g W-82g T-21g KCAL-366

18:30
- TRENING
- bezposrednio po treningu 1 banan
B-1g W-21g T-0,3g KCAl-95

21:00
- 50g ryzu
- 80g piersi z kuraka
- 150g surowki
B-20,7g W-78g T-11g KCAL-356

23:00
- 100g twarog poltlusty
- 150g surowka
B-20,7g W-11g T-14,7g KCAL-249

Troche pozmienialem nie ktore rzeczy.

Podsumowanie diety B-140.1g W-324g T-88.2 KCAL-2383

Chyba nie najgorzej napisz mi ktos gdzie powinienem ewentualnie cos uciac jakies W? a moze troche tluszczy dodac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6274
8:30
- jajecznica ( 1 cale jajka + 2 bialka )
- 50g platkow owsianych + 200ml mleka 0.5% / Jak sie da to mniej mleka i ciut wody.
- 150g surowki
- 10g oliwy z oliwek /orzechy zamiast oliwy, troche tranu(o3)
11:00
- 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica, 1 banan, 1 jablko/ zamiast banana i jabłka jakies warzywa i moze wiecej niz 1 kanapka?) zjedz 1 jablko po ok. godzinie. Banana juz sobie daruj
15:00
- 50g ryzu
- 50g twarogu / wiecej
- 150g surowki
- 100g owocow /daruj sobie
B-15,4g W-57g T-7,9g KCAL-464

17:00 ( posilek przed treningiem )
- 50g ryzu
- 100g piersi z kuraka / wiecej(150g)
- 150g surowki
- 10g oliwy z oliwek

18:30
- TRENING
- bezposrednio po treningu 1 banan
B-1g W-21g T-0,3g KCAl-95

21:00
- 50g ryzu
- 80g piersi z kuraka /wiecej- 150g surowki
B-20,7g W-78g T-11g KCAL-356

23:00
- 100g twarog poltlusty / dałbym chudy ale moze byc
- 150g surowka

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-21 15:00:25

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2931 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24391
ziom nie sluchaj ich

a serio
jak wroce z zajec wkleje Ci poprawki w dziale Odchudzanie
pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 41 Napisanych postów 1869 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6274
6roove co nie tak zrobiłem?))

Praktyk nie teoretyk, f***'ty nie bzdety

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Szybkie bialko

Water