SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcje.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 658

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 580 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4710
Hi! waże 72 kilo 175 wzrostu chciałbym zgubić brzuch, nabrać trochę mięśni i spalić tłuszcz;d tak wiem to trudne w jednym momencie!
3x basen,3x rowerek,4x silownia tak ma to wygaldac a odo dieta ktora chce stosowac:

7:30 100gram platkow owsianych 100 gram twarogu + 500ml jogurtu jogobeli 1,1 tluszczu na 100
od 8 do 15 4 grahamki z serem chudym i szynka
15 30 obiad 50 gram ryzu + piers kurczaka
silka or basen
potem tunczyk + 50 gram ryzu
i na noc 125 gram twarogu

w ogole myslalem nad tym ze basen potem sen i rano posilek ale nie wiem czy to dobry pomysl.

albo rowerek z 40 minut a potem sen (codziennie)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 16605 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65709
czy policzyles zapotrzebowanie kcal??jaki rozklad BTW??
proponuje tak z racji ze duzo nie masz do spalenia to
dieta z ujemnym bilansem kcal,trening ailowy 3xtydz,basen 3xtydz i bedzie ok

policz to wszystko napisz kiedy trening i wstaw do oceny,pamietaj weglowodany na redukcji na sniadanie i po treningu ew.przed unikaj wegli prostych,wiec taki jogurt odpada jadaj wegkle o niskim IG platki owsiane,kasza,ryz pamietaj o tluszczach:oliwie,orzechach,siemiu lnianym
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy makaron

Następny temat

kalorie

WPC zestaw