SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 877

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 490
witam,
prosilbym o sprawdzenie rozpiski.
mam kilka watpliwosci
a) czy w 1 posilku nie ma za malo bialka?(czy bialko moze pochodzic z podanych produktow)
b) czy nie za duzo orzechow (110gram na dzien)? czym je ew. zastapic?
c) warzyw nie rozpisalem ale jem w przyzwoitych ilosciach

1: (owsianka)
Migdały
Płatki owsiane
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu (100ml dla smaku)

2:
twaróg
orzechy wloskie
jajko

3:
piers z kurczaka
ryz
oliwa z oliwek

4:
tunczyk
migdaly

5:
twarog
oliwa z oliwek

6:
bialko

Kalorie: 2250
bialko: 197
tluszcz: 112
wegle: 110

trzeci posilek bede jadl przed treningiem (bedzie to roznie z uwagi na uczelnie). 4 po posilku. Czy w 4 mam dodac jakies wegle? (czy ogolnie mam jesc wiecej wegli niz te 110gram?)

dzieki za odpowiedz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 16760 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68685
jakie BTW,jaka waga,kiedy trening,rano brak bialka,brak warzyw,wegle tylko do sniadania i okolotreningowo

wylicz wszystko popraw napisz kiedy trning i daj jeszcze raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 490
napisalem jakie btw na samym dole posta (chyba o to chodzi?)
waga 92kg
wzrost 190cm
nie mam stalej pory treningu. Generalnie po poludniu.
co do warzyw to napisalem: c) warzyw nie rozpisalem ale jem w przyzwoitych ilosciach
mam wrazenie ze nie przeczytales calego posta
wynika z tego ze mam wegle okolotreningowo (ryż) i do sniadania (platki). To jeszcze dodam ryz albo kasze po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 279 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11362
lepsze są orzechy włoskie od migdałów

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 490
wcinam wloskie i migdaly na zmiane, kwestia dyskusyjna, migdaly wiecej bialka i wegli
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile gotować morszczuka ???

Następny temat

POTRZEBUJE PORADY!!!

Wiecej