cel redukcja,B,W,T wyliczone
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 81
Wzrost : 183
Aktywność w ciągu dnia : szkoła.
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : bdb
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie
1 posiłek 6:30
jajecznica z 3 jaj B=25g / W=1g / T=20g=278kcal
100g rzodkiewki B=1g / W=1,9g / T=0g=14kcal
Suma B=26g / W=2,9g / T=20g =292kcal
2 posiłek 10:00(w szkole)
125g sera twaro. Półtł. B=23,3g / W=4,6g / T=5g=160kcal
Pół łyżeczki oliwy z oliwek B=0g / W=0g / T=7g=61kcal
Suma B=23,3g / W=4,6g / T=12g =221kcal
3 posiłek 13:30(przed treningiem)
50g Ryżu białego B=3,4g / W=39g / T=0 =172kcal
odzywka białkowa B= 24 / W=1,8g / T=2,4g =125kcal
Suma B=27,4 / W=40,8 / T=2,4g =297kcal
4 posiłek 17:00(po treningu)
50g Ryżu białego B=3,4g / W=39g / T=0 =172kcal
odzywka białkowa B= 24 / W=1,8g / T=2,4g =125kcal
Suma B=27,4 / W=40,8 / T=2,4g =297kcal
5 posiłek 19:00
Serek wiejski 200g B=20g / W=4g / T=10g =186kcal
Pół łyżeczki oliwy z oliwek B=0g / W=0g / T=7g=61kcal
100g rzodkiewki B=1g / W=1,9g / T=0=14kcal
Suma B=21 / W=5,9 / T=17 =261kcal
6 posiłek 21:30
125g sera twaro. Półtł. B=23,3g / W=4,6g / T=5g=160kcal
Pół łyżeczki oliwy z oliwek B=0g / W=0g / T=7g=61kcal
100g rzodkiewki B=1g / W=1,9g / T=0=14kcal
SUMA B=24,3g / W=6,5g / T=12g = 235kcal
23-sen
OGÓLNA SUMA
1603kcal
B=149,4g=597kcal
W=101,5g=406kcal
T=65,8g=592kcal
Proszę o ocene ;) w 2 posiłku będzie jeszcze pieczywo i nie dodawałem z niego kcal itp.
pozdrawiam;)