SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcję do oceny - 5kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 306

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1247
Witam, oto moja dieta, na której jestem od tygodnia, nie wazylem się jeszcze ale samopoczucie jest bardzo dobre, energii nie brak. Chciałbym jednak żebyście zerkneli czy wszystko jest w niej ok.

Moja waga 81, wzrost 177

Generalnie posiłek 3 i 5 są czasami zamienne, zależy od nastroju czy chęci, ale to chyba nie problem? Pozdrawiam





Zmieniony przez - isuu1 w dniu 2019-06-17 13:34:34
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11061 Napisanych postów 119007 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390903
NAwet dobrze ze są zmienne, im więcej zmian tym lep[iej.

Tunczyk to tak raz na tydzien to maks poza tym w cenie tego tunczyka mozna mieć dobre mięso i zjeść smaczniej ten makaron, jaja dawaj całe, jak wpisujesz kurczaka to wpisuj srowego bo z rozpiski wychodzi że dajesz 150g i smażysz go na 15g oliwy

najlepiej dawać przed obróbka wsyztskie produkty

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1247
Hej, dzięki za odpowiedź. Dlaczego tuńczyk raz na tydzień? Generalnie planuje go zmieniać z ryba i mięsem właśnie.

A jaja dlaczego całe? Nie lepiej białko właśnie?

A z tym kurczakiem to faktycznie, mój błąd, dzięki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11061 Napisanych postów 119007 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1390903
Bo tunczyk jak i ine puszkowane produkty nie są zdrowe tunczyk ze względu na rtęć, puska tunczyka ok 5 zeta za ok 8 zeta masz 200g rostbefa czy antrykotu.

bo jaja dostarczaja cennych skąłdników, zółtko jest bardziej wartosciowe

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1247
Ok dzięki za info.
To poprawię.
A co z resztą? Produkty ok? Makro?

Dodam że ostatni posiłek jest potreningowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 260 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24867
Makro/produkty ok, tylko rotuj składnikami bo jedząc w jednolity sposób można doprowadzić do braków w witaminach itp

Z ważeniem warto odczekać 5-7 dni bo w pierwszych dniach po zmianie kaloryczności można zauważyć duże zmiany w wadze (utrata wody, objętość posiłków itp. /wahania nawet do paru kg)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 158 dni Przeczytanych tematów 391
Produktowo to wygląda dobrze.
Jeśli w ten sposób wytworzyłeś deficyt to się tego trzymaj, ewentualnie delikatnie rotuj produktami by się nie nudziło...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1247
Dzięki wielkie wszystkim.

Jeszcze pytanko, jak waga zejdzie to odejmować jeszcze kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 260 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24867
Staraj się dokładać najpierw aktywność fizyczną, a na końcu ucinać kcal aby jak najdłużej utrzymać kaloryczność (jak np. będziesz ucinać zbyt szybko to może dojść do sytuacji, że nie będzie już z czego ucinać).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1247
Ok, dzięki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3834 Napisanych postów 63375 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680609
Miarą efektów nie jest masa ciała. Nie określa ona tego jak wygląda sylwetka. Są nimi obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena podziału makro

WPC zestaw