SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcję.

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1213

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 444
Witam!
Chciałabym poznac waszą opinię odnośnie mojej diety.
Chcę schudnac kilka kg,normalna budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal.

*śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon.

*II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub sałatka owocowa:kiwi,grejpfrut,pomarańcza,truskawki,winogrona. lub marchewka z jabłkiem.

*obiad-twarożek:pól chudego twarogu,pół malego jogurtu naturalnego,5 rzodkiewek,szczypiorek,pieprz,troche soli.

*kolacja-koktajl:mały jogurt naturalny,banan.

Mam skłonności do zatrzymywania wody w organizmie wtedy jestem opuchnieta szczególnie na kostkach i twarzy.









Moimi najważniejszymi podpunktami i to czego sie trzymam to aby:

-śniadanie bylo najwiekszym posilkiem, było węglowodanowe i najlepiej słodkie bo musi dac energie i sycic na dlugo.
-codziennie jeden posilek musi byc cieply, bo wplywa to korzystnie na prace przewodu pokarmowego.
-kolacja najlepiej bialkowo zeby przyspieszyc przemiane materii w nocy.
-4 posilki.
-ostatni godz.18.

dziekuje za wszystkie odpowiedzi uwagi i rady! :*
jeśli macie jakieś fajne sprawdzone przepisy na koktajle to prosze pisac
pozdrawiam! Agata
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 70525
nasza opinia opisana jest w tych artach:
http://www.sfd.pl/temat384532
http://www.sfd.pl/temat60467

natomiast polecamy i namwiamy na ten sposob myslenia i postępowania:
http://www.sfd.pl/-t585708.html

poczytaj, przemysl i wlej ankiete http://www.sfd.pl/-t666947.html

Zmieniony przez - agak w dniu 2011-05-04 16:09:43
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

poprawienie kondycji, zwiększenie siły; TSF do policji

Następny temat

Marzenia się spełniają ---> redukcja Migueliny

NutLove