SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na raz dwa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 996

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 261 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3950
Proszę rozpiszcie mi diete na
7
14
17
20
21:45
Ta dieta to na mase
weze 75 kg 172cm ćwicze 3lata
bedebrał do tego glutamine,krete,bialko,węgle i gainera
Plan na 4 dni

pon:klata,triceps
sr:grzbiet przedramie m.ramienny i bicepsy
pią:naramienne
sobota: nogi

Zawsze mam dobrą rozgrzewke

no jestem jeszcze za młody na ćwiczenia siłowe i na suple no ale to jest jak nałóg tzn. nie suple tylko ten sport a bez wspomagaczy nic nie szło no pierwszą odżywke*(białko) kupilem po 2 latach treningu

Jak mam jeść egle carbo
obecnie na atlasie biore 100 na klate i na sztandze 85
A i wiem że godziny posiłków są zle ale szkoła a przerw tak jakbym niemiał
Prosze o szybki kontakt

GG:1853774
Tlen:Starship2570

GG:1853774
Tlen:Starship2570

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 261 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3950
proszę napiszcie coś!!!!

GG:1853774
Tlen:Starship2570

GG:1853774
Tlen:Starship2570

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 414 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9428
miedzy 7 a 14 jest za duza przerwa , o ktorej cwiczysz?!?!

"Walcz by wygrywac"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 261 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3950
o 15-15:30
wiem ale szkoła a przerw nie mam


GG:1853774
Tlen:Starship2570

GG:1853774
Tlen:Starship2570

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 414 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9428
7 - platki owsiane 100g + mleko +2 banany + 100g chudego twarogu

(11) - wes do szkody kanapki pieczywo ciemne + 150 g chudej wedliny i jedz jak nauczyciel nie patrzy!

14 - jesz to juz w domu?! jak tak to ww zlozone (ryz,kasza makaron) z bialkiem (np: jajecznica 6 bialek 2 zoltka,twarog chudy, tuna , piers z kury)

17 - po treningu tak samo jak powyzej laduj ww zlozone i bialeczko

20 - jakies ww ale mniejsza ilosc (50g ryzu,kaszy,makaronu, 100g pieczywa ciemnego) z bialkiem (wedliny chude, twarog, tuna itd...)

21:45 - samo bialko (najlepsza odzywka bialkowa , tunczyk)


"Walcz by wygrywac"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam! Mam prosbe czy jesli juz jestes tak wprawiony w tych dietach na mase to moglbys mi tez cos podrzucic takiego tak dla orientacji co i jak powinienem jesc tak jak to zrobiles ze starshipem ?
Waze tylko 50 kg /168cm
11-sniadanie

Cwicze teraz ten trening ACT 3 razy w tyg.a i wzwiazku z tym mam pytanie czy jest jakas roznica w diecie miedzy dniem treningowym a zwyklym ?

Pozdrawiam sogi czekaja ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 414 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9428
w dni beztreningowe obcina sie troche ww, ale przy twojej masie nie obcinaj, wcinaj duzo w dni treningu jak i w te bez
co do diety.... to najlepiej jak bys sobie ja sam ulozyl i wrzucil na poprawki, schemat juz masz...
sniadanie jesz o 11?!?!

"Walcz by wygrywac"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
witaj od 2 miechów zmienilem diete posiłki
-6.30
-10.30
-14.00
-17.00
trenning
-19.30
nie stosuje żadnych supli moja waga to 85 przy 180 cm
niestety przybywa mi mocno w brzuszku
moja dieta pokrywa sie mniej wiecej z tym co napisales tzn ryby sery jaja warzywa owoce
ale co z tym brzuchem treningi 3 x tydzien

maxmacioo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 414 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9428
rozpisz ta swoja diete z wyliczniem ww/b/t

"Walcz by wygrywac"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50420 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
No to sproboje sobie jakos tam rozpisac ta diete. Tylko ile czego trzeba jesc np. na sniadanie wiecej czego bialka? i w kolejnich posilkach czego wiecej B WW T ? Cos czytalem ze na jedes posilek powinno sie dostarczy ok 30 g bialka ale nie wiem jak to jest z WW i tluszczami.
Tak sniadanie o 11 czy to zle ??
Aha i jeszcze jedno jakie najlepiej pic mleko ilo % ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak zaczac!!!!

Następny temat

cola zamiast gainera

nutloveb