SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na ok. 2000 kcal 50kg PROSZE O POMOC

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1539

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 335
Cześć Panowie!

Proszę ocenić moją diete.
Wiek 19
wzrost 170
waga 55
/Ekto


Posiłek:

1. 3jajka gotowa, mleko+płatki owsiane.

2. Chleb razowy szynka, ser i pomidor/papryka. serek wiejski

3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa

4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa

5. Przed treningiem gainer i po treningu

6. tuńczyk, ryż

7 na wieczór serek wiejski


Moje zapotrzebowanie to około 2000 kcal, udo się czy się nie udo?
Co byście dodali do tej dietki?

dzięki za pomoc;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 11936 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 90986
1. 3jajka gotowa, mleko+płatki owsiane.

2. Chleb razowy szynka, ser i pomidor/papryka. serek wiejski
ser czasami bym dawał, nie jako stały skłądnik, serek wiejski już tu nie potrzebny, zamiast wedliny daj miecho bedzie lepszej jakości i jakieś zdrowe tłuszcze dodaj
3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa
tuńczyk z puszki tylko czasem, jak coś dawaj mrożone ryby i do tego zdrowe tłuszcze
4. Makaron/ryż/kasz/ziemniaki pierś z kurczaka, warzywa
ziemniaków nie dawaj, zdrowe tłuszcze do tego
5. Przed treningiem gainer i po treningu
gainer jako posiłke przedtreningowy??
6. tuńczyk, ryż
mięcho daj i ryz mozesz wymieniać jak wczesniej pissałeś
7 na wieczór serek wiejski
dałbym ser półtłusty + warzywa i zdrowe tłuszcze

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
podaj proszę rozkład btw i kalorycznośc bo bez tego lipa
na poczatek ok 25000kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1524 Napisanych postów 10627 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 446585
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
znów o jedno zero z dużo dzięki

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wegetariańska

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny!!!!

Wheya