SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase ulozona pod szkole

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4638

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6
[B]7:00[/B]
Mleko-300ml+płatki zwykłe-100g (B-18g ,WW-94,4g ,T-4,8g)
Lub płatki owsiane
[B]10:30/11:00[/B]
2 grahamki + 300ml mleka (B-19,9 ,WW-120 ,T-8,5)
[B]13:30/14:00[/B]
Jogurt 400g + grahamka (B-16,9 ,WW-114 ,T-9,5)
[B]15:30[/B]
Omlet(2jajaCałe+1białko)+100g makaronu (B-27g ,WW-75g, T-5g)
[B]17:30 (przedtreningowy)[/B]
pierś kurczaka + ryż brązowy (B-30, WW-68 ,T-2)
[B]18:30[/B]-trening (po 50g glukozy)-19-30
[B]20:30[/B]
Piers kurczaka + ryż biały (B-31, WW-68, T-2)
[B]22:30[/B]
Twaróg -50g+oliwa z oliwek(łyżka) (b-20)

Co do wartosi odżywczych nie jestem pewien bo brałem je z niepewnych źródeł:).
Ogółem wychodzi
B-156g, WW- 553g?, T-35g

Na wagę 73kg ,183cm Czy po takiej diecie przybędzie mi masy?Czy szkoda czasu?Co dodać,zmienic.Proszę o opinie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5120 Napisanych postów 69781 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715070
Nie ciekawe te posilki, bulki z mlekiem jadasz, same platki? Łacz jakis te posilki zeby wartosci odzywcze sie rozkladaly w miare. Brak zdrowych tluszczy i warzyw.

https://www.sfd.pl/temat191365/ 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 62 Napisanych postów 4027 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16307
j.w , pocztaj i ułóż jeszcze raz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
jak bys troche pozmieniał

jakie to zwykłe płatki , mżesz dac więcej warzyw itp.

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45257
są ZWYKŁE PŁATKI OWSIANE

są zwykłe i górskie ;)

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6
płatki zwykłe:) miałęm na mysli,kukurydziane:).A czy lepiej będzie grahamki zamienic na ciemne pieczywo?.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 256 Napisanych postów 13305 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 45257
aa kukurydziane...o wiele lepsze są owsiane a najlepiej jeszcze OWSIANE GÓRSKIE

obojętnie czy grahamki czy razowy... urozmaicenie to podstawa

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ptasia grypa

Następny temat

Ocena treningu by newbie_upg

nutloveb