SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase prosze o ocenę.73kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 441

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86
Witam prosze o ocenę mojej diety
waże 73kg i jestem ecto.

zapotrzebowanie dzienne to
2630kcall
130g bialka
70g tłuszczu
440g węg

z mojej diety wychodzi mi:

3313kcall
170g białka
83g tłuszczu
450g węgli

co o tym myslicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1036 Napisanych postów 4620 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35212
Rozklad makro ok, teraz kwestia samego jadlospisu, wrzuc do oceny

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86
Sorki ze w takiej formie ale mam problemy ze stroną...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 13 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 86
1.(sniadanie)

150g platki owsiane + 2 jajka

688,8 kcal 30,9 gB, 94,6 gW, 20,8 gT

2.(przed treningiem)

100g kurczaka + 150g ryzu(makaron, kasza) , 150g warzyw

700kcall 35gB, 130gW, 5gT

3.( po treningu)

100g kurczaka + 150g ryzu(makaron, kasza) , 150warzyw

700kcall 35gB, 130gW, 5gT

4.

200g bananów + jogurt priobiotyczny JANA

523,0 kcal, 19,9 gB, 70,0 gW, 18,1 gT

5.

koncentrat bialkowy 35g

133,7 kcal 26,3 gB, 3,9 gW, 1,5 gT


6. słonecznik(nadwyżka, jestem ecto)

100g

565,7 kcal 24,4 gB, 18,7 gW, 43,7 gT
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3195 Napisanych postów 15808 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 146709
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zbyt niska redukcja - co dalej? (pilne, proszę o pomoc)

Następny temat

Waga warzyw i owocow

nutloveb