SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase i liczba powtórzeń na masę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 559

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 33 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6739
Czy taka dieta jest dobra na masę ? (nie liczy w niej kalorii)
1dieta
Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka
2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt
Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami
Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory
Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy.
2dieta
Śniadanie: Omlet z masłem orzechowym
2 śniadaniem: wafle ryżowe z dodatkami i shake proteinowy
Obiad: Kurczak, makaron pełnoziarnisty, sos chilli i warzywa
Obiad 2: To samo
Kolacja: Serek wiejski z płatkami owsianymi i orzechami.
A to mój plan :
TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8
Czy przedział powtórzeniowy 6-12 jest dobry na masę ?Nie chce za bardzo zmieniać tej liczby powtórzeń ze względu na zbyt szybkie dokładanie ciężaru ze względu na ograniczenie ciężaru czy lepszy przedział powtórzeniowy 8-12 ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5580 Napisanych postów 60477 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 747088
Możesz spokojnie trenować takim planem. Na razie zostań na takim zakresie powtórzeń a przy następnym planie treningowym zmienisz.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Nóg w domu POMOC!!!!

Następny temat

FBW czy tylko dla nowicjuszy?

nutloveb