SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do Sprawdzenia....

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 479

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 148
Witam. Ułożyłem dietę na masę. Jestem w tej dziedzinie początkujący, więc proszę o sprawdzenie.

Jest 6 posiłków.

I posiłek
-2 jaja gotowane
-płatki owsiane z mlekiem
-owoc

II posiłek
-kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem

III posiłek
- obiad w domu( nie mam na to wpływu :D)
- sałatka

IV Posiłek przed treningowy
-jogurt
-2 jaja gotowane
-owoce

V Po treningu :
- jajecznica
- pieczywo z wędliną

VI Ostatni posiłek
-kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem
-1 jajko gotowane

- - - - - - - -
Moje dane:
wiek - 15
wzrost - 185
aktualna waga - ok 68 kg.
Mam niedowagę więc chciałbym przybrać na masie. Zakupię do tego jeszcze czyste białko.

pzdr...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 43252
masz 15 lat więc na diety jeszcze czas przyjdzie. Staraj się jeść zdrowo, bądź aktywny i jak na razie wystarczy.
Przeczytaj i wykorzystaj również informacje zawarte tu: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
poczytaj na forum o posiłkach okołotreningowych w postach podwieszonych
i dodaj zdrowych tłuszczów do posiłków i możesz lecieć

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 148
Dzięki ...

pozdrawiam...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Źle się czuję po i podczas treningu:(:(

Następny temat

Dieta do oceny i poprawy

Fruzelina