Ponieważ chciałbym trochę przybrać na masie a niestety nie mam o tym zielonego pojęcia proszę was o dietę dla początkującego (może nawet pomoże trochę urosnąć :P ).
Aktualnie ważę 58 kg na 170 cm wzrostu.
Ofc domyślam się, że przy tym trzeba ćwiczyć ale tak żeby nie przegiąć.
Pzdr :)