SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase - Low Carbo vs Dieta według zapotrzebowania.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 937

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1269
Cześć, którą dietę polecacie pod robienie masy :)
Odwiedziłem sporą ilość forum łącznie tą i doczytałem się, że Low Carbo jest skuteczne w robieniu masy, a Wy jak sądzicie i co polecacie ?:)



Tu macie plan diety - Low Carbo - http://scr.hu/0qxdu/bea5g
Tu macie plan diety wedlug "mojego" zapotrzebowania -http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/19/49352b495905455d842aa2e2442cb044.jpg
Który będzie lepszy, plan zaczynam stosować od poniedziałku :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 309 Napisanych postów 3118 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 69220
Zacznij od normalnej diety masowej z ww.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1269
ww. - nie pisz skrótami :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 309 Napisanych postów 3118 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 69220
węglowodany
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1269
Okej, tak myślałem że chodzi o węglowodany
poczekam na opinię innych usytkowników, dzięki


Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-20 00:30:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 309 Napisanych postów 3118 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 69220
Zakładasz sporo tematów, to dobrze, ale moim zdaniem za bardzo kombinujesz. Skup się na podstawach, bo one na pewno działają. Przy lowcarb możesz nabawić się nieprzyjemności np. z tarczycą, która do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje około 150 g ww dziennie. To tylko taki przykład.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 196 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1269
Z tarczycą ? to akurat 150g ww dziennie w dni nie treningowe, a w dni treningowe po 200g ww, wiec nie miałbym z tym problemów
PS: Ta zakładam dużo tematów, ale to dlatego, że każdego dnia po treningu wracam i szukam nowych rzeczy, a nawe rzeczy mieszają mi w głowie i potrzebują też nowych odpowiedzi he :)


Zmieniony przez - S12makija w dniu 2016-03-20 00:46:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 39 Napisanych postów 407 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 10067
Też jestem tego zdania co Tygrys, jeśli odbierzesz bobre produkty to nie będziesz się pidlewał-bo to chyba główny powód rozważań pomiędzy lc, a zbilansowaną, nie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 604 Napisanych postów 36399 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 297123
Tygrys dobrze prawi, za dużo kombinowania. Weź prosty plan FBW z tematów podwieszonych, dietę możesz sobie zacząć od niższych kalorii i tym samym węgle będą niżej, w profilu masz że ważysz 62kg to daj 130g białka, 100g tłuszczy, 200g węgli i tyle, bez kombinowania z rotacjami bo to nie na Twój poziom, w innym temacie pisałeś że trenujesz dopiero miesiąc więc zadbaj o podstawy i będziesz rósł w oczach.

Jak nie będziesz progresować to podbij sobie kalorie - np. o 50g węgli. Ale nie patrz na wagę bo na początku może wystąpić rekompozycja, jak obwody i lustro będzie się poprawiać to jest wszystko ok.


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-03-20 08:16:59

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny

Następny temat

Rozrost mięśni

Black weekend